让臀型超野性五个秘方 浑圆弹性
本文已影响5.84K人
本文已影响5.84K人
【导读】:你想不想拥有野性的翘臀呢?那你就来学学以下几个方法,让你的臀型既有弹性又浑圆,是不是很诱人呢?
沐浴时臀部塑形超有效
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
10个超有效的美臀动作 让屁屁弹力十足
真人示范提臀术 塑造浑圆挺翘美臀
瘦臀部的最快方法运动 五个简单方法让你快速瘦出翘臀
魅惑瘦臀妙计 野性翘臀迷倒众生
女性宫寒回暖的五个民间秘方
年个性的男士短款发型,个性造型刘海让人觉得很有个性哦
习惯性便秘如何解决?便秘五大解决方法
只需几个下蹲跨步动作 变野性翘臀
9个瘦臀方法 快速升级臀部性感曲线
浑圆蜜桃臀怎么练 只需这三个动作
女星独门瘦臀提臀妙招 野性诱人
如何塑造性感翘臀:五种提臀的方法打造蜜桃臀
扁平臀没有夏天 浑圆小翘臀练出来
超模写真性感中弥漫野性 十分诱人
冯提莫破尺度裸色透视装 浑圆胸型全露太性感
床上3个动作 野性翘臀尽收眼底
五个方法让男士臀部更有型
五个不经意性感动作 练出性感臀沟
真人示范六个提臀动作 浑圆又挺翘
睡前六个私密提臀动作 浑圆而紧俏
瘦臀有道 4步打造东方女性性感美臀
真人示范六个提臀动作 浑圆又挺翘
美臀操9招 性感臀型手到擒来