太极拳推手的劲力大揭秘
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太极拳推手的劲力大揭秘,在日常生活中,很多人都喜欢练太极拳,太极拳讲究的是以静制动,练习者要静心,太极拳的练习也是很讲究技巧的,下面分享太极拳推手的劲力大揭秘,一起看下吧。
太极拳推手的劲力大揭秘1
传统太极拳的技法是通过推手练习来掌握的。在练习的过程中,初学者必须掌握四种劲,这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。从技击的角度讲,四种劲又可以概括为两种类型:化劲和发劲。黏劲和走劲属于化劲;引劲和拿劲属于发劲。
作为推手练习的初学者,在这四种劲中,首先应掌握黏劲。所谓黏劲,即常说的“不丢”。与对方交手时,招式千变万化,但有一点必须时刻提醒自己,即知己知彼。如何才能做到知彼?这就要求使用黏劲,黏住对方的皮肤,体会对方劲的走向和强弱。这也叫听劲和懂劲。拳谱说:“动急则急应,动缓则缓随。”掌握黏劲,要在平时的推手练习中细心体会。做到不顶劲,不丢劲,不让先,不落后,静心以求同步,这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。练习者务求两臂放松,周身绵软,不用力,求轻灵,通过长时间的磨炼,去掉身上的强硬、拙力,化僵为柔,完全做到用意不用力,这样就能轻灵奇巧,内劲暗藏,相随不悖,对彼方的劲道了如指掌。因此,做到“不用力”几字最难。很多练习者不明白这个道理,喜欢用蛮力,不能做到舍己从人,如果遇到对方力大于己,便败下阵来,这和太极拳要求的'四两拔千斤相去甚远。所以练习黏劲,除了勤习不辍,还要用心参悟。练拳不仅要动手,更要动脑。
太极拳推手的劲力大揭秘2
太极拳推手教程
合拍
对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,不丢不顶,接住彼手,引进使其落空,待其力尽,必有回意,我即可顺势而发。
《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻,即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放,转化并不明显,但是要掌握这一时刻,才能顺势发出。
牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前,对方重心稳定,我若发劲必然效果不佳,难将对方发出,我应牵动对方来手,使其重心前倾,对方必急回撤,我即顺势而发,可收事半功倍之效。
骤发
对方一有回意,我即以爆发力骤然发劲,如迅雷闪电,疾风骤雨,引发之间,合而为一,使对方在毫无思想准备下骤然被发出,不及走化。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微,引之至长,发之至骤”,“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
寸劲
向对方发动时,应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远,即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避,不易走化。
劲整
上述所发之寸劲亦应集周身之劲,所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净,专注一方”;“由脚而腿而腰,总须完整一气”。
“向前退后,乃能得机得势”;“运劲如百炼纲,何坚不摧”。故如欲使发放效果最大,必须劲整。
螺旋
在向对方发劲时,无论用单手或双手均应画或大或小之圈,含有螺旋之意,以使对方不知我劲之所向,陈式太极拳中曾强调缠丝劲,杨式大极拳亦然,发动时画极小之圈,而后适时发出,所谓“意在惊弹走螺旋”,“人不知我,我独知人”,才能发之致远。
太极拳推手的两种战术原则
太极拳是中国传统武术,其和孙子兵法有相似之处,通过学习太极拳能提高身体灵活性。
以静制动,后发先至
以静制动,即遇敌不乱,沉着机智,静候伏击,彼不动、己不动,观察来势之机,揣敌之短长,通过皮肤的敏锐感觉,静以待动,以静御动,先静后动,动以处静,一触即发,一击必胜。后发先至,即“彼不动、己不动,彼微动、己先动”。
当对手用劲向我发来时,其破绽毕露,我巧妙利用方向、角度、力点和速度,在对方将发未发之时,意在其先,后发制人,克敌制胜。
太极拳第一战术原则就是以静制动,后发先至,在孙子兵法中有详细的描述,结合太极拳运动特点,更能战胜对方。
虚实结合,以假乱真
在推手中通常通过巧施“计谋”,虚实相生,真假互换来迷惑对方,具体表现为虚中有实,实中有虚,左旋右摔,上下打,借力打力,引进落空,形不外露,以假乱真,恰到好处,而且不断变换,衔接熟练。
练习太极拳推手的注意事项
练拳时要用意而不用力
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时,最好能选择一个请静避风的环境,以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
同时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择一定的驾势,做到量力而行。
如果年龄太大的人,可以采取小架子练习,尤其是患有高血压、心脏病的人,在做分腿、踢腿等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲,在意识上得到锻炼。
练拳前要做好必要的准备活动
一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动,然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。
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