怎么瘦手臂最快?5个有效减胳膊方法
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
【导读】:手臂上赘肉多怎么穿衣服都遮不住,怎样才能消掉粗壮的手臂呢?下面这几个简单的方法可以帮助你有效去除手臂多余赘肉,想要瘦手臂的你一起练起来吧。
瘦手臂妙招一:胸前拉手法
此方法很容易学,而且不用太大力气,又可以收紧小臂赘肉,将两手放在胸前互相勾住,然后两手向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,最后上下换手重复练习。
瘦手臂妙招二:肱三头肌伸展瘦手臂
站立,抬头挺胸,右手握住哑铃向上举起,手臂贴在耳朵旁边,然后用左手握住右手上臂,将右手肘关节弯曲,哑铃降落在头部后面,然后再伸直左手,反复练习15次,然后换手练习。
瘦手臂妙招三:手臂操
利用干杆可更快速瘦手臂,站在单杆前,向前伸直双手并抓住单杆,两脚并拢,身体向前倾,眼望前方,弯曲胳膊,踮起脚跟,然后让胸部靠近单杆,每天做5次,每次保持2分钟。
瘦手臂妙招四:俯卧撑坐
趴在地上,两手弯曲在身侧用手掌撑着地面,然后将身体抬起,然后弯下,这时将身体重心落在右手上,并将整个身体往右倾,再把中心移回,往左,重复练习,每次保持5分钟。
瘦手臂妙招五:手臂按摩
按摩手臂可促进手臂的血液循环,促进脂肪的燃烧。
step 1:用大拇指以外的四指在腋下进行按压,力度要十足。
step 2:用手掌从腋下开始往手臂进行按压,手指要朝向外侧。
step 3:握住手臂,并对双臂进行抚摸,力度要适中。
step 4:最后用指腹敲打手臂。
学生党怎么快速瘦胳膊 学生瘦胳膊方法三天见效
最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦
5个瘦手臂运动 紧致手臂瘦胳膊
在家也能轻松瘦胳膊!瘦手臂最有效的运动
快速瘦胳膊的方法:7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖
瘦胳膊有绝招 6个瘦臂动作手臂变紧致
胳膊怎么瘦 怎么减手臂上的肉快
学生瘦胳膊的最快方法 快速瘦学生胳膊3天见效
胳膊上的肉怎么减?6式郑多燕瘦手臂操
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
手臂粗怎么减?运动瘦手臂最有效方法
胳膊又粗啦?4个小妙招快速瘦手臂
怎样瘦胳膊最快最有效 如何有效瘦手臂
胳膊上的肉松弛怎么办 瘦肩膀和胳膊的最快方法
怎样瘦手臂最快最有效 瘦手臂最有效的方法
怎么瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂
做什么运动可以瘦手臂?减胳膊赘肉的最好办法
胳膊手臂麻是怎么回事
胳膊粗怎么减的快?郑多燕瘦手臂操练起来
怎么瘦胳膊大臂?瑜伽瘦手臂运动
胳膊上的肉很松怎么减 怎么瘦胳膊大臂和肩膀图解
如何快速有效瘦手臂?4招彻底击垮粗胳膊
胳膊上的肉怎么减?四式瑜伽动作瘦手臂