范冰冰赵薇李湘 女星好身材都被水桶腰毁了!怎么瘦腰?
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【导读】:想要拥有完美的身材曲线,首先得有一个小蛮腰,但很多人都有着粗腰的烦恼。圈中不少女星也饱受水桶腰的折磨,怎么快速瘦腰呢?下面一起来看看吧。
范冰冰
一说到水桶腰女星,第一个就得说说范冰冰。本就是易胖体质的范冰冰腰间聚集了不少赘肉,腰上的肉多,顺带着臀部也会更加肥大,总之整体身材真是惨不忍睹!
赵薇
人到中年的赵薇也抵挡不住发福的脚步,赘肉先从腰间长起来了。虽然光看脸变化不明显,但是水桶腰不仅毁身材,更显年龄!
大S
产后的大S也是狠狠的发福了一把,经过了一年左右的瘦身行动也不见太大成效。光看腰就看出来了,时不时还是会被拍到水桶腰外露,产前的好身材看来是恢复不了了。
李湘
李湘就更不用说了,如今看来都是要放弃瘦身了,现身永远是一脸的富态,腰上的肉也是长的够扎实!
颜值再高也怕肥膘,尤其是对于女星来说,水桶腰太毁身材了!怎么瘦腰最快最好呢?下面跟大家分享几个瘦腰小妙招,一起学起来吧。
运动瘦腰方法
瘦腰腹肚子运动一:侧板支撑
先让双手撑住地面,手臂和肩膀形成垂直角度,双脚蹬直背部挺直,然后让左手手掌慢慢的移到垫子的中间,用左脚支撑,身体慢慢的转向左侧,右脚靠在左脚上 ,而右手臂则向上延伸,维持动作做10个深呼吸,就可以恢复到原始动作,再换另一边进行练习。
瘦腰腹肚子运动二:俯卧平板支撑
先让双手撑在地面上,手臂和肩膀形成垂直角度,双脚蹬直背部保持挺直,双手的手肘呈现90度弯曲,上手臂要紧贴身体的两侧,肩膀向下压,背部保持挺直,将此动作保持1分钟时间,重复动作20次。
瘦腰腹肚子运动三:平板支撑
双脚分开与肩膀保持同宽,双手手肘弯曲,背部挺直小臂紧贴地面,让身体从头到尾的形成一条直线,当感到腹部肌肉有强烈的收缩感时,说明使用的方法是正确的,就继续练习半小时。
瘦腰腹肚子运动四:半船动作
身体坐在垫子上,让上半身向后靠,手臂向前伸直并且保持平行,双脚向上抬起离开地面呈现船状,保持这样的姿势呼吸3个来回,然后背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状,将动作保持来回呼吸3次,即可恢复到原始姿势,将动作重复15次。
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