范冰冰邓紫棋 女星腰这么粗还敢露?
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【导读】:完美身材曲线的一个重要环节就是腰,腰部赘肉过多会立马毁掉好身材。女星中也有不少水桶腰,每每出场必定亮瞎眼!可是腰腹部又是最容易堆积赘肉的地方,到底该怎么快速瘦腰呢?下面就跟小编一起来看看瘦腰小妙招吧。
范爷是出了名的麒麟臂水桶腰,要说胳膊粗还能靠衣服遮一下,腰粗就没办法了。看看这粗腰,让整个人都显得壮实了许多!范爷啊,好好管理一下你的身材吧,别再这么放纵自己了,粗腰不能忍啊!
李湘自从升级为人母后,体重就飙升再也没下来过。虽然也为她带来了胸部的再次发育,不过整体身材还是因为粗腰而惨不忍睹。要说湘姐能拿出些实际行动,先从腰部减肥开始,身材会有很大的改善的。
铁肺小天后邓紫棋也是小粗腰一枚,紫棋上半身虽然纤瘦,却因为粗腰和粗腿也显得整个人粗壮。不过邓紫棋私下热爱健身,瘦下腰后的邓紫棋身材曲线立马显现出来,看来腰细对身材的影响是相当大的啊!
看来女星也有瘦腰瘦肚子的烦恼,说了这么多,到底该怎么瘦腰呢?其实想要瘦腰,最直接的方法就是运动,运动是最直接的减小腰围的方法,再加上饮食的辅助,会有事半功倍的效果哦!下面就来看看瘦腰的运动有哪些吧。
运动减肚子
捡书捡来小蛮腰:端坐在椅子上,挺胸收腹,在椅子两侧的地上摆放书籍,或者假想地上有两本书也可以。在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。
挺腰直身端坐
弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会容易让你有小肚腩哦。想要瘦肚子,练出马甲线,首先就要调整好自己的坐姿,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
多动臀部有益处
很多上班族长时间坐着,所以脂肪便囤积在肚子上,所以要多起身动动臀部,扭扭腰部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。
摇呼拉圈及仰卧起坐
转呼拉圈是最好的瘦肚子方法,还可以消耗身体热量。仰卧起坐也可以达到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到15次,每星期做2到3次。
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