简单瘦臀运动 打造紧致蜜桃美臀
本文已影响6.66K人
本文已影响6.66K人
【导读】:天气越来越冷,懒细胞开始泛滥,久坐族的宽臀也开始出来毁身材啦!怎么甩掉恼人的大肥臀呢?下面就跟大家介绍几个有效瘦臀的运动。
瘦臀小妙招
在刷牙漱口时
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
在沐浴松弛时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
瘦臀运动
站立式
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
又是一年露肉季!6组瘦臀运动练出挺翘蜜桃臀自信迎夏
翘臀运动法 打造完美性感小圆臀
街拍紧臀 街拍紧臀图片美臀诱惑
提臀方法 八个运动打造完美翘臀
简单瘦臀运动 紧致翘臀练出来(图)
扁平臀终极解决方法!四步打造性感蜜桃美臀
运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀
coi leray是谁 舞动蜜桃臀走红
女性臀部运动 打造翘屁股曲线
饮食+运动瘦臀 打造完美翘臀曲线
黄金美臀方案 提臀瘦臀打造完美臀部线条
臀部下垂怎么办?5式翘臀运动还你“蜜桃臀”
露出臀部微笑线 一起打造性感蜜桃臀!
3个经典瘦臀运动 打造性感小翘臀
漫画版6个提臀动作 塑造诱人蜜桃臀
用一支运动滚筒四个动作!练出紧实蜜桃臀
瘦臀6个动作 轻松拥有傲人蜜桃臀
惹火翘臀 打造模特的蜜桃臀
久坐导致扁平下垂臀 9组瘦臀运动挽救翘臀
无翘臀不女神 快速瘦臀运动打造性感曲线
如何减臀部赘肉?简易瘦臀操练出紧致苹果臀
三个简单提臀动作 臀部紧实又上翘
5组居家翘臀瘦腿运动 告别下垂拥有蜜桃臀