怎么样瘦腿快速又有效?试试一天瘦腿计划
本文已影响8.46K人
本文已影响8.46K人
【导读】:再不瘦腿就真的来不及啦!但是腿上的赘肉怎么减呢?怎样瘦腿最快最有效呢?下面跟大家推荐“一天瘦腿计划”,帮助你快速瘦出纤细美腿。
一天瘦腿计划
清晨:踮脚锻炼3分钟
早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用早起刷牙、上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量。
锻炼的方式选用最简单的踮脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经,动作要领就是脚尖使劲踮起来再放下踮起来再放下,重复3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持,1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。
午后:曲腿伸腿3分钟
午休之后为了缓解一上午的腿部压力,同时为下午的工作打好基础,妞们可以坐在椅子上,双腿伸直抬起与上身呈90度夹角,即双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。这个动作连续做3分钟,可以明显感觉到腿部在发热,弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳,减缓水肿现象,是很适合午休之后的腿部运动。
睡前:靠墙站立3分钟
睡前不宜进行大量运动,因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时轻柔按摩缓解压力。
沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼,背靠着墙壁站立,从下到上脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺接触墙壁,挺胸收腹坚持3分钟。这能加速血液回流,减轻毒素和脂肪堆积,同时能改善腿部曲线,还能刺激涌泉穴对睡眠很好,是不可多得的睡前瘦腿动作。
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
原来是水肿腿啊!分清腿型才能快速有效瘦腿
一星期怎么快速瘦腿 瘦腿方法一星期见效
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
学生怎么瘦腿不用钱 快速瘦腿3天见效学生
怎样快速瘦大腿 必学5分钟瘦腿操
快速瘦腿的运动 快速瘦腿3天见效
减肥计划月瘦20斤 怎样快速变瘦
怎么样瘦腿 科学有效瘦腿试试这样做
瘦腿技术哪家强?快速瘦出天价美腿
怎样瘦腿小窍门最快?6组瘦腿运动在家就能瘦出美腿
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦
腿粗的人如何瘦腿?5组运动快速瘦大腿
怎么瘦腿最快最有效?瘦腿小运动
学生如何瘦腿最快最有效 学生怎样瘦腿10天见效
如何快速瘦腿 6方法让腿又瘦又美
怎样瘦腿让腿变长?女生瘦腿的最快方法
怎样快速瘦大腿 五分钟瘦腿操必瘦
怎样可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
怎么快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
怎样瘦腿最快最有效 3大时刻快速瘦
一试就瘦五大瘦腿法 三天绝对见效
怎么瘦小腿?怎样瘦小腿有效快速,方法是什么?