拜拜肉太嚣张了啊!运动+按摩塑造完美手臂线条
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【导读】:这天气热的不要不要的,出门2分钟,出汗一整天!好不容易换上凉快的吊带裙,结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了!胳膊粗成这样还好意思露?赶紧瘦胳膊啊!
这天气热的不要不要的,出门2分钟,出汗一整天!好不容易换上凉快的吊带裙,结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了!胳膊粗成这样还好意思露?赶紧瘦胳膊啊!
日常瘦臂妙招get起来!
1.伸展运动
胳膊上肉多,那都是平时懒出来的。本来这手臂也很难运动到,长肉是必然的。没事的时候就多做做伸展运动,拉伸一下全身,尤其注意手臂处的伸展运动,可以有效防止赘肉堆积,不仅瘦手臂,还能瘦全身呢!
2.没事抖一抖
不只是手臂,全身上下抖动,放松全身肌肉,怎么舒服怎么抖。办公族每天伏案工作,大臂及肩膀处肌肉容易紧张,抖动身体能有效缓解肌肉紧张,还能帮助瘦身,一点儿也不比跑步燃脂效果差。
3.巧用弹力带
某宝上20多块钱就能买到质量很好的弹力带,拉伸弹力带可以有效锻炼到手臂肌肉,不光是可以帮助赶走拜拜肉,经常练习还能塑造完美手臂线条。具体动作没有太大讲究,怎么伸展的开就怎么来。
4.按摩瘦手臂
手臂处也有不少的穴位,按摩可以打通淋巴,促进血液循环,防止手臂处的赘肉堆积。不需要太可以的抽空,睡前没事的时候就可以顺着手臂内侧来回按压,注意力度,腋窝处也是重点按摩对象。
想要手臂线条更加紧致迷人,当然离不开运动啦!下面跟大家分享一组有效的瘦臂运动,不需要借助任何的设备,随时随地都可以进行。甩掉拜拜肉就这么简单!每个动作坚持1分钟,最好是每天都坚持。
居家实用型瘦臂运动
第一组:双手打开画圈,动作幅度尽量大点。
第二组:握拳,两拳相对,双臂平举,做侧转运动。
第三组:手臂伸直,另一只手90°角防止手肘处,做伸展运动。
第四组:换另一边进行,这动作还能瘦腰呢。
第五组:双手上下相扣,挺胸抬头。
第六组:换边进行,相扣处的双臂尽力向后伸展开。
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