假期才过2天腰就粗了一圈?让小肚腩快速消下去的妙招
本文已影响5.88K人
本文已影响5.88K人
【导读】:终于盼来了国庆长假,各种聚会聚餐都快应付不过来了,结果才过了2天,腰围就长了一圈!看着镜子里突出的小肚子真心着急,怎么才能快速瘦腰减肚子呢?
本站原创文章 禁止转载
终于盼来了国庆长假,各种聚会聚餐都快应付不过来了,结果才过了2天,腰围就长了一圈!看着镜子里突出的小肚子真心着急,好不容易维持的身材,短短两天内就瞬间崩塌了。照这个趋势下去,过完长假体重得飙升不少啊!当然不能放任肥肉滋生啦!
想要控制身材,先从控制腰围开始做起。
【远离酒精】
聚餐免不了酒精,但如果你不想腰围飙升到不可控制的地步的话,就远离酒精吧!酒精类的饮料也是等同效果,同样都会让小肚腩只增不减。聚餐时尽量避免这些容易长胖的饮品。
【只吃八分饱】
在聊天热闹的气氛里,总是会忍不住多吃。晚餐的时间也会拖的相对较长,这个时候可不能放松警惕,时刻提醒自己是要控制体重的人。
【细嚼慢咽】
边吃边聊是长胖的一大原因,不知不觉之中就会喂进嘴里一大堆食物,自己还毫不知情。不想长肉的话,就每一口多咀嚼一下,多次咀嚼之中可以增添饱腹感,防止吃多导致腰部脂肪堆积。
【多喝水】
手边随时准备一个水杯,在KTV嗨唱的时候可以选择清淡的菊花茶,既润嗓子,又不长胖。多喝水可以帮助清肠排毒,增强身体新陈代谢,抑制腰间赘肉的增长。
【运动瘦腰】
除此以外,运动也是不能少的。通过针对性的运动,可以有效锻炼腰间肌肉,帮助紧致腰腹。下面这组瘦腰运动,动作简单,在家中就可以完成。就算是放假也不能放松自己,绝不给小肚腩一点儿机会!
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
肥肚腩也分3种类型!快速平坦小腹试试瑜伽12招
如何快速减肚子 一看就学六妙招
10个减肚子妙招 甩掉赘肉消除肚腩
简单瘦肚子6招 快速铲平小肚腩
快速瘦腰 五个动作和小肚腩说再见
甩掉小肚腩的4个独门妙招 3天见效
减肥才不用饿肚子 8个快速瘦身小妙招
早上起来有黑眼圈怎么办 快速去黑眼圈小妙招
最有效的收腹瘦腰法 快速减掉小肚腩
小肚腩露出来啦!5招快速平坦小腹
巧妙喝水瘦腰腹 快速抚平小肚腩
怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹
夏季瘦腰绝招 快速摆脱泳圈肚
快速瘦腰怎么做 快速瘦腰收腹的小妙招
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
最IN站立减肥法 快速瘦腰消除大肚腩
瘦腰七步曲 快速甩掉小肚腩
2招瑜伽变“小腰精” OL快速减掉小肚子
九个瘦腹方法 快速消灭小肚腩
怎么才能让肚子变瘦:5和小妙招快速甩掉小肚腩
一星期就瘦下来!减走小肚腩只需练这一个动作
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
双下巴怎么快速消除?5个妙招全方位消除双下巴