别叫我萝卜腿!击败肌肉型小腿的方法全公开
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【导读】:萝卜腿是女生害怕听到的三个字,每个人都渴望有一双修长的美腿,但是壮硕的小腿总是困扰着你吗?要怎么样让萝卜不再跟着你且拥有令人称羡的修长美腿呢?
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「萝卜腿」是女生害怕听到的三个字,每个人都渴望有一双修长的美腿,但是壮硕的小腿总是困扰着你吗?其实小腿的肥胖总共分为三种,脂肪型、水肿型及肌肉型,然而一般人认为最难消除的,就是可怕的「肌肉型」小腿,要怎么样让萝卜不再跟着你且拥有令人称羡的修长美腿呢?
如何判定肌肉型小腿?
放松你的腿部时,如果小腿摸起来不柔软且僵硬,用力让小腿紧绷时,肌肉的线条明显不柔和,由此可断定就是「肌肉型小腿」。一般来说,肌肉型小腿大多形成是因为长期做无氧运动所造成,像是爬楼梯、登山、球类运动,都容易让小腿的肌肉更明显。
轻微肌肉型小腿解决方法:平日保养
1.运动保养:在运动前一定要有充分的伸展,而伸展运动可以下肢伸展为主。双手扶墙,双脚前后呈现弓箭步,充分拉撑小腿肌,约30秒后换边,但脚后跟要紧贴于地面,才不会事倍功半。切记,平时运动完一定要拉筋和按摩来舒缓腿部的肌肉,让肌肉放松,减少成为萝卜腿的机会。
2.按摩:按摩过程可使用精油或按摩霜做为辅助,针对腿腹按压,然後从脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂。按摩的力道可稍微用力,按到小腿有点酸的力道即可,如果用力过度可能会造成腿部的负担。
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