掌握3个诀窍 饮料也能喝出好身材
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【导读】:减肥中的MM都将饮料视为减肥的最大阻碍,但总有忍不住的时候,该怎么办呢?其实不是所有的饮料都是减肥的敌人,只要掌握几个小诀窍,饮料也能喝出好身材。
关于饮料的三两事
每日多C饮料——只怕越喝越胖
这可不是危言耸听,一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来,如果按同等分量来计算,它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖,比葡萄糖更易转化为脂肪,若配料表中有人工色素、甜味剂等,热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的问题便是令人喜爱的好口感,让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白开水。
乳酸菌类——睁开双眼打打假
首先,乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌,加了水、糖等诸多辅料,它的热量比你想象的高多了。另外,有些甚至只是打着“幌子”,而至于它的作用则更难以说清。
茶饮料——想说爱你不容易
别陷入“茶等于瘦”的误区,就算不添加任何糖而添加食品添加剂,它们依然可以“假装”是零卡路里。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg,就只能称为茶味饮料!
咖啡——“单身”才能保“瘦”
咖啡一旦有了各式“伴侣”相配,即使口感上佳,但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕,而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”!
怎么正确选择饮料?
即使深知饮料们没那么可亲,但往往都有忍不住的时候,不妨找一些口感上相似的替代品,它们既健康,又能无惧卡路里挑战,大可以畅快喝一场。
碳酸饮料NO!气泡水YES
大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧,即使总被告诫不健康、高热量,依然挡不住粉丝们对它的热情,粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实,同样是二氧化碳的饮料,气泡水的“气”也很足,平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群,要不往气泡水里加点蜂蜜试试?
果汁饮料NO!鲜榨果汁YES
追求果汁饮料的好口味,又担心额外添加剂的卡路里?不妨试试自制鲜榨果汁,苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都比较低,另外推荐加入柠檬汁,100克柠檬才24卡路里,它的维生素C含量排名可是数一数二的,柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感,可作为其他水果的搭配加入些许。
奶茶NO!豆浆YES
如果说碳酸饮料是夏日杀手,奶茶就是冬天无法抗拒的有货了,只是尽享丝滑背后的高热量也不是人人“有福消受”,那么试试豆浆如何?豆浆素有“植物奶”的美誉,加入红枣、芝麻等口味,口感上丝毫不逊奶茶,营养价值却更高、更易消化,无论是现磨还是超市的便利装,都很容易买到。缺点嘛,看起来不够高大上算吗?
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