上班后体重三连跳?办公室MM减肥小妙招
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【导读】:对于办公室外食族来说,如何吃的健康才是减肥的关键。久坐办公室缺乏运动,再加上饮食不健康,必然导致肥胖的产生。那么上班族该怎么减肥最快最有效呢?
别在办公桌吃饭
工作让你忙到没空出门享用一顿饭,只好在办公桌完成午餐?虽然工作如期完成了,可是随之而来的补偿心理很可能让你不自觉地吃下过多点心、零食犒赏自己!如果你真的必须省下外出用餐的时间,至少不要坐在电脑前吃饭,选择茶水间或闲置的会议室等空间吧!
真的很想吃点心就这麽做
因为正在控制饮食,让你忍痛拒绝同事招待的下午茶点心,此举很可能会让你更渴望吃点心!比起要求自己将所有美食甜点拒於门外,专家建议你可以在放松浅嚐几口後,让自己专心投入一份工作约15分钟(比如专心回email或完成一份报告),藉由专注於工作抑制自己过度放纵吃下更多点心,许多受试者都表示这麽做让他们觉得既有吃点心的满足感、又不会因为过度限制自己而感到压力或抑郁等负面情绪!
以水取代咖啡
比起每天早晨一杯咖啡,维吉尼亚理工大学的研究显示每餐餐前喝两杯水的人,在两个礼拜後平均减少15.5磅。原因是即使是最轻微的脱水,都可能被人体误认为是饥饿的讯息,因而导致摄取过多不必要的卡路里!
在抽屉里准备开心果
下午3点想吃点心时,开心果不仅能满足口腹之慾,更比贩卖机所贩售的零食能带来更持久的饱足感!49颗开心果只有160卡的热量,3克的纤维与6克的蛋白质!让你可以尽情地吃一大把而不必担心热量超标!
远离诱惑
每个办公室可能都有公用零食桌、点心Bar等充满诱惑的点心区,只要经过就让人忍不住想抓个一、两样点心带回位子享用。记住离这些诱惑越远,你摄取多余热量的可能性就越小!
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