水肿型肥胖好减吗 水肿型肥胖怎么减肥
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【导读】:水肿型肥胖是很常见的,经常性早晚体重相差很大,脸上水肿也是很常见的,水肿型的肥胖还是很好减掉的,一起来具体看看!
很容易减掉,坚持锻炼,排出多余的水分,日常饮食吃的清淡一些,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。
最常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
运动不足导致肌力下降,容易引起水肿型肥胖。即使平常有定期在运动的人,都可能因为天气的原因,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力大幅下降,马上出现水肿问题。
吃的清淡
大家都知道高盐食物含有很多钠,过多的钠滞留在体内会影响水分的排出,影响肾脏功能代谢,从而导致水肿,脂肪也不容易分解,所以饮食一定要控制,减少食盐的摄入,那些高盐的食物即使在美味,也别吃。
多吃蛋白质
蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿,因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。足够的蛋白质才利于减肥,鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。
坚持锻炼
可以有氧运动为主,比如慢跑,游泳,瑜伽锻炼,促进出汗,促进体内湿气排除可以有效果的。
冬瓜粥
材料:
新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:
将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次,常服有效。
荷叶粥
材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。
然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。
本品可作主食,逐日1次,宜常食。
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