减肥看性格 6种性格不同心理减肥法
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【导读】:明明在减肥,体重却一点也没有下降,到底哪里出了问题了呢?是自己不够努力,还是方法用错了呢?减肥瘦身除了要看体质,还要看性格哦!你的减肥性格是哪种呢?
小编为你详解6种性格特征,让你好好了解自己,准确找到适合自己的瘦身减肥方法,彻底摆脱减肥反弹的宿命,不让情绪成为压力型肥胖的“温床”!
▋你了解自己吗?
减肥途中老是受挫而反弹,是自己的意志力不够强吗?
不能达成减肥目标,仅仅是意志力不能构成理由。不管是否能达成目标,我们各自的思考习惯都会对其产生内打算瘦2kg,但实际上只瘦了1kg,于是心情十分焦虑,觉得不高兴,提不起劲,甚至觉得“反正以后也会一直不顺利”,挫败感令你变得悲观。这是因为有的人容易过度夸大消极的事实。这类人,会在达成目标的过程中产生不必要的压力,很快就会放弃了。
所以,我们要事先了解自己的思维习惯,牢记不要陷入消极悲观的思维中,这样才能减轻压力,提高减肥的持久力哦!
▋找出适合自己性格的减肥方法
●TYPE 1 急躁型
<关键字:过度干劲>
急躁型的人群其实相当有干劲,会很努力去为目标而进发,但一旦发现事情不按照自己预想进行的话就会感到生气、焦躁、急躁。自尊心强、性子急、凡事太认真是此类人群的特征。当出现这些情绪的时候,血液会往脑部汇聚,所以平时尽量放轻松,告诉自己别急,慢慢来,不要太担心。
▶缓缓深呼吸,随时保持放松的状态
用鼻子深深吸气,并保持4秒,再用8秒呼气。花一倍的时间来呼气的话,有利于副交感神经处于主导位置。血液容易往上冲的焦躁型,在减肥课程的前后,一定要进行3次深呼吸,这样能够平复焦躁的心情。
●TYPE 2 提心吊胆型
<关键字:没有干劲>
“反正像我这样的人,怎么减都减不下来的了”,总是担心自己会失败,于是从一开始就一幅打败仗的模样,甚至觉得自己现在的肥胖身材是无法扭转过来,这样的一类人群,对很多事物都提不起干劲,对自己的一切更是没有信心。经常很在意周围的评价,对于别人的责难会产生很大的压力,建立自信心是这种人的长久课题。
▶试试博客减肥法,从网友获得鼓励
你喜欢经常泡在博客、微博等社交网站上吗?那么你可以试试把自己的减肥经历发表到博客上,找到减肥伙伴互相鼓励,提高干劲!不管多小的事情,找出自己达到的成果并写出来,也许能够提高自信哦!
●TYPE 3 想不开型
<关键字:忏悔过去>
总是后悔自己做过的事情,想着“要是那时我没吃那个就好了……”,犯错的时候一直想不开,不断地懊悔自责,背着压力的人群,需要切实明白过去已经无法改变,后悔也没有用,倒不如想想现在自己能做什么,朝着前方的目标进发吧!
▶一周的瘦身计划,即使调整自我
吃得过多的话,稍微减少自己的饮食,多做些运动等,做挽回的努力,比起自个儿懊悔,却什么也不去改变来得更有效。即使后悔,也要明白过去已经无法改变,通过一周的时间来调整自我,挽回身材才是你此时需要完成的事情哦。
●TYPE 4 苦闷型
<关键字:对未来充满不安>
经常怀抱着莫名的不安,陷入绝望、悲观的思考模式,“会不会这一辈子都瘦不下去”,无意识地给自己施加压力,这正是苦闷型人群的特征。与其担心未来会出现不好的结果,倒不如明确现在应该做的事情,面对现实,向目标进发才是正确的。
▶早上开始1天计划,让“今天”充实起来
一早起来,就开始好好计划一天的饮食及运动任务吧,集中自己的注意力,积极地面对现在应该做的事情,那你就能减少对未来的不安感。
●TYPE 5 火冒三丈型
<关键字:大动肝火>
习惯把别人的言语理解成否定的,并容易误解别人,觉得“如果减不下来就会被周围的人指指点点”,这种多疑的情绪会让自己产生不少压力哦,若很在意别人的一件,不如直接问对方好了,别自个儿生闷气哦!
▶不必宣言,按照自己的步调走
他人所说的话很容易变成自己的压力,最好的是在谁都不知道的情况下私下秘密减肥,默默激励自己吧。假如别人说了什么话,让你疑惑,甚至带来不安的情绪,一定要询问对方的真意不要擅自误解对方。
●TYPE 6 筋疲力尽型
<关键字:过于顾虑>
认真、完美主义,这些都是此类人群的特质。能做的事情全部都会努力去做,搞得身心俱疲。结果,引起过多的压力积聚体内,却无法彻底舒缓。如果一直持续高度紧张的话,减肥也无法顺利进行哦,还是放松一下吧!
▶学会放下,改造完美思想
预计要用10分钟跑完的地方,用10分3秒完成也无法,减肥也无需斤斤计较,小编建议你改善过于认真的完美主意,适当地松懈下来,更能缓解压力,减肥其实也不要过度在意哦!
▋用适合自己的减肥方法来摆脱反弹
我们每个人的生活环境都不同,加上性格的影响,在压力问题上的状态也各有差异,因此,该用什么方法来减肥,也是由自身情况而定。
容易激动的人选择能够放松的方法,容易陷于过去的人选择面向未来的方法……所谓最适合自己,就是不会带来压力,能让你真正享瘦的减肥法。如果快要陷入消极思维时,就要及时用心想出自己的思维习惯,客观地看待事实。这样就能有效地控制自己的情感,预防压力加剧肥胖问题。
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