夏季减肥排湿气是关键 一个药方排毒消肿瘦全身
本文已影响5.95K人
本文已影响5.95K人
【导读】:夏季减肥的首要任务是要排出体内的热气和湿气,除了饮食方面要多加注意之外,今天小编再跟大家分享一个中医减肥药方,排毒消肿,轻松瘦全身。
夏天减肥最有效方法,溽暑夏季,想要减重瘦身俨然成为不可能的任务。夏日瘦身重点以排出体内热气及湿气为原则,饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤,可食用决明子、蜂蜜等药膳茶饮,调整身体代谢机能,消除水肿与脂肪赘肉,轻松过一夏。
中医减肥并无偏方,重点在针对不同体质,找出最适合的方法,必须「循序渐进、持之以恒」才能见效。尤其是夏日天气湿热,若热体质无法适应环境又特别喜欢吃冰品,腰围就会变胖、内脏脂肪量就容易增高。
热性体质 减重消水肿
基本上,热性体质若只知道少量多餐,却不知道选择正确的吃法,反而会因为缺乏燃脂的动力或营养而便秘,造成毒素堆积而变胖,且还常伴随体脂肪过高或血脂过高的问题,而这些症状都可饮用中药茶饮改善。
例如,体质容易水肿者,可以泽泻泡茶喝,泽泻有代谢水分、降血糖的功效;另外,因便秘引起的肥胖则可以决明子泡茶喝,或是饮用蜂蜜水,决明子有软便功效,蜂蜜也有润肠功效。
减重饮食 清淡少辛辣
夏日减重饮食方面,宜多吃强健脾胃、助消化排水的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜;还有清热解毒去火气的食物,如绿豆、番茄、黄瓜、莲藕等。
另要戒掉重口味调味料,少吃辛辣、过油或冰凉物,以免伤及肠胃,降低消化代谢。同时一定要懂得节制饮食,不但要保持清淡,还必须餐餐定量按时吃。饮料方面以开水、绿茶替代各种含糖饮料,并以新鲜水果取代果汁,且不宜过量。
减肥茶饮 瘦身无负担
肥胖的中医辨证分型,一般可分为「虚」、「实」2大类,即俗称的「虚胖」、「实胖」。药膳减肥茶饮的功用,是抑制肠胃蠕动,让人不想进食,或吃进食物後就能快速排出,以达到瘦身减重目标。
【蜂蜜决明茶】
材料:生或熟决明子37克、蜂蜜适量。
作法:将中药材以清水略微冲洗,加入1500c.c.的水以大火煮沸后,转小火续煮10分钟,分早晚2次饮用。
功用:适合便秘型肥胖,且有口乾舌燥、大便乾硬难解的人饮用。
小叮咛:饭前饭后都可饮用,1天量不要超过1500c.c.。
排毒减肥 夏日5款清火排毒减肥饮料
秋季排毒减肥食谱 消脂甩肉瘦不停
冬天怎么排毒减肥?最快的排毒减肥方法
排毒减肥饮食10招 消灭全身脂肪
瘦身先排毒!9大方法助你排毒清体一身轻松
减肥需要先排湿气吗 减肥怎么排湿气
年关排毒解压 8种排毒减肥食物
最佳排毒减肥时间安排表 清肠排毒才能瘦的更快!
排毒减肥的中药有哪些 中药减肥秘方月减30斤
久坐越来越肥?3招排毒消水肿专瘦下半身
快速减肥先排毒!6个最好的清肠排毒方法
OL按摩减肥法 全身排毒消脂
中药减肥茶 排毒通便瘦身
排毒瘦身还补气血 不花钱的减肥方法
春季怎么瘦身排毒?瘦身排毒五大招
1日全素排毒减肥食谱 净化身体瘦一圈
夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
秋季排毒减肥食谱 清肠毒一身轻
消水肿的食物有哪些,快速排毒消肿瘦身减肥
夏季最好用的排毒减肥瘦身法
自制5款红豆减肥食谱 排毒消水肿
4款简单有效的夏季减肥饮品 消暑又排毒
水肿型肥胖怎么减肥?排毒消水肿最快的食物