1日全素排毒减肥食谱 净化身体瘦一圈
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
【导读】:周末或空暇时间,难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物,这就导致新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,所以建议在假后选一两天吃素,以达到排...
五色植物平衡营养健康减肥:
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡
红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿 - 绿色蔬菜类
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等。
减肥早餐:
豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。
Tips:记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
全麦面包:用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
减肥排毒中餐:
腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗
腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。
豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。
排毒减肥下午茶:
下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
排毒减肥晚餐:
炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效 。
番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康美味。
红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
另外,尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。
但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
如此丰富美味的素餐,心动了吗?行动起来吧,希望MM们尽快瘦得健康美丽!
你身体的毒排干净了吗?5个体内毒素超标信号
初秋果蔬减肥食谱 排毒瘦身又清火
3款柠檬减肥食谱 排毒瘦身效果好
最新3日排毒减肥食谱 瘦到你想哭
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身还丰胸
4款排毒减肥食谱 吸光脂肪和毒素
适时给身体断食 排出毒素好瘦身
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身又丰胸
八款薏米减肥食谱 排毒快速瘦身
7款秋季减肥食谱 排毒瘦身效果好
7款酸奶减肥食谱 排毒瘦身还丰胸
3日排毒减肥食谱 为胖妞量身定做
排除毒素就瘦!推荐7种排毒减肥食物
断食排毒减肥法 排除内脏毒素3天速瘦
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
减肥餐食谱瘦身菜谱大全 一日三餐减肥食谱
7大酸奶减肥食谱 排毒瘦身还丰胸
14款排毒减肥食谱 专瘦小肚子
饮食+泡澡轻松排毒素 排毒减肥一举两得
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
排毒瘦身减肥法 调理身体排毒9大妙招
一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸
自测体内有啥毒素 如何1日排干净