足底按摩法 减肥始于“足”下
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【导读】:“千里之行,始于足下”,足部与全身脏腑经络关系密切,人的脚上有六十多个反射点,与人体的主要脏器相对应。按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
方法:
以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,不可用力过度,运动完成约2分钟。
2、按压脚跟
长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。
方法:
用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。
3、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。
方法:
用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。
4、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
方法:
仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪 ,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
5、赤脚行走
此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。
方法:
行走时尽可能让脚掌心得到刺激电可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
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