夏季减肥不用愁 10大减肥食物让你暴瘦
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
【导读】:选择对的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。编辑推荐让你暴瘦的十大减肥食物,这个夏天你不用再为如何减肥而烦恼了。
第一名:全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。
第二名:燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。
第三名:椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
第四名:芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
第五名:茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第六名:鸡肉
热量:440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。
第七名:土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。
第八名:海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是想减肥女士们的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名:扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
第十名:橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
10大消水肿减肥食物 1月减暴22斤
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
减肥最给力 10大暴瘦食物
秋季减肥 10种健康食物让你越吃越瘦
10大减肥食物 让你健康瘦身成功
减肥不能吃哪些食物:盘点减肥瘦身期间不能吃的10大食物
DIY水果减肥食谱 让你1周暴瘦10斤
10款减肥茶 让你暴瘦不反弹
巧吃4大减肥零食 让你不胖反暴瘦
5种减肥食物加醋 轻松减肥月瘦10斤
四类低卡减肥食物 让你这个夏季吃不胖
10种伪减肥食物让你爆肥 千万别吃
夏季减肥吃什么?挑对减肥食物轻松瘦
夏季吃这4大食物减肥 瘦到你尖叫
想要减肥怎么控制食欲 一星期减肥10斤暴瘦法
四大吃不胖减肥零食 让你快乐暴瘦
10种高效瘦身食物 减肥不节食月减15斤
吃什么能减肥 5大减肥食物让你快速瘦
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
春季必吃10种减肥食物 夏天享瘦苗条
自制5款减肥茶 春夏让你暴瘦10斤
宵夜吃9大减肥食物 不爆肥还暴瘦