必看!贪吃小胖妞必备减肥食物
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
【导读】:对于贪吃的小胖妞来说,想通过节食减肥的确太“强人所难”,但吃货们也有爱美的梦想,究竟该怎么办呢?不要急,只要你嘴巴痒痒的时候,多吃以下几种食物,保证让你吃再多也不会胖哦!
1.燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时,你最好首先看看:营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
2.不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
3.想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积。
4.金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
5.每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。
5种必吃的减肥食物 摆脱肥胖赶走臃肿身材
野餐必备食物 野餐必备的食物有哪些
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
胖妞们必吃6大食物 让你瘦到尖叫
冬季减肥吃什么 6大强效瘦身食物必备
5种一吃就瘦的减肥蔬果 胖妞必吃
20种疯狂瘦身的食物 胖妞们必吃
吃一口胖一斤!减肥务必远离这10种食物
减肥期间可以吃的食物:减肥期间必吃的5种食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
女性必看 各种食醋减肥
瘦到爆!减肥必吃的8款食物
胖妞吃7大减肥食物 再也胖不起来
20种极品减肥食物 瘦身必备!
上班族必备12种减肥零食 怎么吃都不发胖
想减肥的必看!越吃越瘦的30种食物
吃什么食物减肥最快 必吃5种食物
减肥 减肥必备的五款食物
一日吃6顿不胖的减肥食谱 必须看
三日减6斤的食物搭配 胖妞们必瘦
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃