佟丽娅酸奶代餐减肥法一周瘦10斤
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【导读】:女星佟丽娅瘦得像竹竿一样的身材,一半是天生,一半肯定是后天的维持。佟丽娅分享酸奶减肥法。其实不少人对酸奶减肥持怀疑态度。的确,酸奶可以增肥也可以减肥,就看你怎么吃。
佟丽娅瘦成竹竿上演“爱的抱抱”
《北京爱情故事》日前在京举办了首次发布会,佟丽娅和陈思诚这对模范情侣在现场“一吻定婚”,相当甜蜜。陈思诚和佟丽娅因电视剧版《北京爱情故事》结缘,现实中两人的婚姻大事也一直成为媒体和大众关心的焦点。佟丽 娅借影片大方说出爱情宣言:“不管身边人是导演、演员、有钱、没钱,都是 我的北京爱情故事。”十分潇洒勇敢。
在拍照环节,两人还根据提词板的要求模拟各种场景进行拍照:“爱的背背”、“河东狮吼”、“艳压导演”等纷纷上演。身材十分纤瘦的佟丽娅让陈思诚抱起来一点都不费劲,叫人羡慕不已。
佟丽娅分享酸奶减肥法
瘦的像竹竿一样的身材,一半是佟丽娅的天生,另一半还要靠辛苦的维持。佟丽娅分享了她健康又美味的酸奶代餐减肥法。其实很多人都对酸奶减肥法持怀疑态度,的确,酸奶既可以减肥也可以增肥,就看你怎么吃。所谓的酸奶 代餐减肥法,是在一周内摄入少量的酸奶搭配低脂食物,既保证不饿又能快速瘦身。
酸奶的瘦身作用
1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让人惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素— —B族维生素,在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感,喝了以后感觉很饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量,甚至可以用酸奶来代餐充饥。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
酸奶瘦身tips:
酸奶既能减肥,也会增肥哦。两种作用的关键是你怎么喝。若在吃饱了饭之后,再来一盒酸奶,这就是每顿的小加餐,它可以改善消化吸收,很多了反而会很容易长胖。
7天猛减酸奶代餐法
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。
第四天:恢复正常饮食,吃七分饱
执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持 到底。今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。
酸奶瘦身tips:
一周的酸奶代餐减肥期间,若每天再做15分钟的瑜伽或者减肥操,瘦身的效果就会更好。
此外,酸奶代餐减肥食谱的热量很低,要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行,如果长期用酸奶代餐减肥,很容易会造成低血糖等身体健康问题。
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