巧吃泡菜真的能瘦 3日食谱狂吸脂
本文已影响8K人
本文已影响8K人
【导读】:泡菜真的能减肥吗?究竟怎么吃才能达到减肥的效果呢?小编为你介绍3日泡菜减肥食谱,照着吃必须得瘦。
一、泡菜减肥的原理
曾经有些人一直很反对吃泡菜,认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们,事实上,泡菜对人的身体还很有好处,而且,泡菜还是健康减肥的首选食物之一。
其实,泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸,乳酸不仅没有致癌性,而且还有促进消化等作用。此外,很多泡菜的制作过程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的盐分并不多,因此是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。
二、制作泡菜的秘诀
据说制作韩国泡菜有两大秘密:一是囟细虾米酱,一是泡菜的主料:辣椒粉,这看似普通,但都是别处难以找到的替代原料。比如韩国的红辣椒很特别,不太辣,香气浓,甚至带点甜,即使辣椒用得多,使人也不致于有辣呛的感觉。
三、泡菜瘦身秘诀
1.低热量和高效抗菌作用
泡菜的热量非常低,却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长,还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌,使肠内微生物分布正常化,帮助维持肠道健康环境。肠道健康,便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
2.活化身体机能
泡菜的主要材料,辣椒能促进分泌胃液,进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用,并能帮助生理代谢,增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢,帮助身体排汗。
3.维持身体健康
作为泡菜主材料的白菜热量极低,大蒜具有燃烧脂肪的效果,此外更有大量膳食纤维,能预防便秘及肠炎,防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪,让身体更加轻盈。
4.最佳瘦身时机与食用方法
市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身,当然要越辣越有效,但是如果你肠胃不好,就不建议选择辣泡菜了,虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹,但因为热量低,用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。
四、泡菜减肥食谱
第一天
午餐:泡菜一碟+米饭or面(半碗)
晚餐:人参鸡汤(只吃鸡喝汤,无须吃太多糯米)
第二天
午餐:韩式五谷饭包
晚餐:熟牛肉+小黄瓜泡菜。
第三天
午餐:小黄瓜海鲜锅
晚餐:小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)
提醒:本食谱是3天一个疗程,要是能够坚持,再加上适量的运动,9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。
蔬菜巧搭酸奶 强效吸脂三天瘦9斤
吃饭多嚼能瘦脸 3款瘦脸食谱吃走双下巴
3日快速减肥食谱 1天平均狂瘦2斤
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
夏季6天刮油减肥食谱 狂吸你脂肪
夏日减肥食谱:DIY去脂瘦身汤
4款溶解脂肪的减肥食谱 3日瘦9斤
尹恩惠吃泡菜减肥 狂甩18斤肉靠谱
边吃变瘦的一周减肥食谱 日瘦3斤
十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗 水煮菜瘦食谱推荐
3餐蔬菜减肥食谱 照着吃月瘦20斤
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
3日快速减肥食谱 肥肉油脂全吃走
秋季减肥吃什么 3款食谱教你狂吃还消脂
吸脂瘦大腿的方法 吸脂瘦大腿有用吗吸脂瘦大腿安全吗吸脂瘦大腿后多久消肿吸脂瘦大腿的护理方法
3餐蔬菜减肥食谱 照着吃月瘦20斤
夏季6天刮油减肥食谱 疯狂吸脂肪
吃菠菜能减肥吗?3日菠菜减肥食谱减肥不反弹
网络疯狂减肥食谱 3天就能瘦5斤
吃西瓜真的能减肥 5款食谱瘦到爆
萝卜生吃也能瘦 3款食谱月瘦23斤
两岁宝宝能不能吃泡菜 儿童吃腌制食品的危害
巧吃8大吸脂食物 消灭每一寸脂肪