6大减肥黑名单食物 换种吃法不长肉
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【导读】:巧克力,冰淇淋,面包这都是减肥黑名单上的食物,但对于天生嘴馋爱吃的MM来说,为了减肥要忌口真的太难了。其实只要换种吃法,也可以不长肉的哦!
巧克力 - 大口全部吃完,比一点一点吃更有瘦身效果!
少量吃的话,当舌头习惯强烈的甜味之後就会天天都想吃。所以比起天天吃,不如大口吃、然後两天不吃更好!
冰淇淋 - 因制作原料不同会发胖的部位也不同,要注意!
制作冰淇淋的原料如果是植物性油脂,臀部下缘容易发胖;鲜奶油的话会胖到手臂;乳制品则是手肘、掰掰袖及脚踝上方会发胖。记得要依照想瘦部位慎选唷~
三明治 - 因为含有大量的美乃滋所以每周只能吃1~2次
虽然食材比例均衡,但是天天吃美乃滋的油分会导致排泄力不良,身体容易疲劳,所以每周最多只能吃1~2次。
面类 - 为了避免便秘要加上豆芽菜或生萝卜泥
因为喜欢吃拉面、乾面、羹面等各种面食,而导致小腹变大的人,只要把豆芽菜当配菜就有助於排便,如果能加上1cm的生萝卜泥,排便效果会更好!
甜点面包 - 把这个当甜点,但是摄取热量不能超过100kcal
甜点面包的材料跟蛋糕和饼乾一样,不能把这个当饭吃,而是当成甜点,建议热量不能超过100kcal,最好在早餐的时候吃。
汉堡 - 会导致肌肉发达所以要和生鲜蔬菜一起吃
可以同时摄取到面包、肉跟蔬菜,但是蔬菜的份量太少了,这样的比例会导致背部、臀部和小腿等肌肉分布较多的部位变胖。想吃汉堡的时候,记得先吃上一大盘生鲜蔬菜吧!
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