晚上吃6大减肥食物 真的胖不起来
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
【导读】:并不是晚上吃东西就一定会发胖的,只要你挑对了不仅不发胖,还能起到瘦身的作用。
热牛奶,以及暖到室温的酸奶。
粥类,最好不是纯的白米粥,而是添加一些延缓消化食材的粥,例如加入燕麦、莲子、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合用于夜宵。
热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。
第七天
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。
其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等,都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买没有甜味、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,营养价值太低,血糖上升太快,而且饱腹感差。
元宵节吃6大减肥食谱 猛吃也不胖
经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
晚餐吃2大减肥食谱 不会胖还猛瘦
吃什么减肥 这9大食物吃死都不胖
减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食
5大减肥食物常吃不胖 女星的最爱
高效减肥吃不胖的6种食物
减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃
经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
5大绝妙的减肥食物 吃死都不会胖
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
吃什么减肥最快 4大食物猛吃不胖
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥食物晚上吃 饱腹不发胖
晚上饿了吃什么不长胖?全球公认最强减肥食物
减肥食物推荐:10种食物任性吃不发胖
曝六大减肥食物真面目 吃了胖死你
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
减肥怎么吃夜宵 六大食物猛吃不胖
4大猛吃不胖的减肥食物 疯狂瘦身
秋季减肥最佳的4大食物 猛吃不胖
经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
4大超刮油的减肥食物 吃死也不胖