6种常见减肥食物 吃不对照样长肉!
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【导读】:你以为这些减肥食物热量低,就能随便吃?吃不对照样长肉!下面就为大家揭开常见的6种减肥食物的真相,避开减肥误区才能快速瘦哦!
1. 脱脂优酪乳
脱脂优酪乳的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生饥饿感。
--> 更好的选择:你可以选择低脂原味优酪乳,并Mix水果来增加饱腹。
2. 无酱料的大份蔬菜沙拉
节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。
--> 更好的选择:在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。
3. 咀嚼口香糖
提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。
--> 更好的选择:如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。
4. 黑咖啡与气泡水
咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的饥饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。
-->更好的选择:热饮能减缓食慾,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!
5. 苹果
苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。
-->更好的选择:吃苹果时,不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条,轮到正餐时就不会狼吞虎咽。
6 零脂肪饼乾或其它烘焙食品
关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益於节食。然而,制造商在制造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。
-->更好的选择:建议摄取全麦饼乾或优质巧克力,就不怕踏入卡路里超标的雷区。
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