李冰冰晒海边瑜伽健身照 好身材美哭了!
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【导读】:近日,一组李冰冰在澳洲拍戏的间歇拍的一组瑜伽健身照曝光,蛮腰长腿抢镜,好身材引得网友阵阵称赞!想要拥有女神般的好身材,与后天的锻炼也是离不开关系的。
好身材可不都是天生的,与后天的锻炼也是离不开关系的。今年42岁的李冰冰不仅看上去少女范十足,身材也是超级好哦!
之前,李冰冰就通过微博晒出了自己在海边的瑜伽照。
这身材真的没sei了!简直完美!
真正的肤白貌美大长腿啊!如此紧致的线条,你看的出真实年龄吗?
工作狂李冰冰私下其实超爱健身,瑜伽就是她最钟爱的项目之一。
瑜伽不仅是修身养性的最佳方式,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显着。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。
既然瑜伽好处这么多,下面就跟大家推荐几个简单有效的瑜伽减肥动作吧。
坐地式瑜伽
首先从简单热身开始,盘腿调整好坐姿,然后吸气的同时双掌十指交叉,握成拳头抵住下巴,慢慢的向后推动,使后脑勺向后仰。呼气的时候双手十指交叉放在后脑勺,帮助颈部向下垂。
鱼式瑜伽
普通盘腿坐,双手伸直自然放于臀侧,然后慢慢的双肘弯曲平放地面做支撑,身体慢慢向后仰躺,反弓整个脊柱,使头顶住地面,身体形成拱形。然后双手慢慢离地,在胸前合掌,指尖向头部方向,坚持十秒钟即可放松。
虎式瑜伽
跪地,双手自然宽着地,臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸气的同时,一腿离地,背部上供,头与后腿贴近。呼吸的同时,凹下脊柱,将刚才收回的一侧腿向后上方抬起,并让小腿向头顶方向勾回,头颈后仰。交换动作坚持每个十五秒以上。
叩首式瑜伽
依然双膝跪地,额头触地呈拱形,双手自然放于腿两侧,吸气的时候将臀部抬起,以双手辅助,由额头开始向前滚动,使头部百会穴抵地。下颚回收。呼气的同时,重心向后颈,放松肩膀,坚持姿势十五秒即可。
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