总是瘦不下来?!10大减肥恶习总盘点
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【导读】:女孩们常常半途而废、觉得减肥困难又痛苦吗?跟着小编一起来盘点十大女孩们最常有的减肥坏习惯、看看你中了几个呢?赶快从今天起开始戒掉这些恶习,才能瘦得轻松又开心。
减肥可以说是所有女孩一辈子都在意的话题~但除了少吃、多运动之外,拥有正确的减重观念,才能让你瘦得漂亮又健康、而且事半功倍哟!女孩们常常半途而废、觉得减肥困难又痛苦吗?跟着小编一起来盘点十大女孩们最常有的减肥坏习惯、看看你中了几个呢?赶快从今天起开始戒掉这些恶习,才能瘦得轻松又开心~
■ 恶习一 默默减 不敢大声说出来
因为怕失败或丢脸,所以总只敢一个人默默的减肥~有觉得这情况很熟悉吗?其实减肥如果没有身边的人支持,实行起来会很困难唷~而且周遭的人知道的话,也能帮忙一起督促你、就算推掉姊妹间的聚餐邀约,也不会被责怪、轻松就增加成功的机率!
■ 恶习二 自以为不吃早餐比较瘦
这已经是老掉牙的议题了~就算在减肥也无论如何都要吃早餐!早上起床不吃东西,只会让身体降低新陈代谢~而且研究显示:没有吃早餐习惯的人比固定吃早餐的肥胖机率多了34%!这样你还敢忽略早餐的重要性吗?
■ 恶习三 每天都睡不到六小时
除了一定要吃早餐之外,睡眠也很重要!一天睡不到6小时的人,会在不知不觉间破坏荷尔蒙平衡,反而让肥胖机率增加20%(惊)而且天天熬夜很伤皮肤、有百害而无一利~想要瘦的女孩可千万要保持充足睡眠唷?
■ 恶习四 不爱喝水 热爱饮料
水是身体最重要的溶剂,能促进代谢、还具有保养肌肤的功效~水喝得太少皮肤也会连带变差!如果每天三餐饭前半小时能够先喝500cc的水,3个月过後就能轻松减下2公斤!!而且饮料内含有很多化学添加物、甚至过多的糖分,下次想买饮料时换个选项吧~
■ 恶习五 以为只喝汤比吃菜配饭瘦
到了吃饭时间,你总是选择来碗汤、而不是好好的吃白饭配青菜?其实只喝汤当一餐并不会比较瘦,台湾的汤品通常由动物大骨熬成,不仅热量高、还有动物性脂肪,单喝只会营养不均衡、也不会瘦得比较快!
■ 恶习六 觉得吃小东西不会胖
每到吃饭时间,你总选择水饺、蒸饺之类的小点心,想说无论如何都比白饭瘦许多?这样想就大错特错啦!其实一颗包肉的水饺,热量就有80~100卡,小笼包一颗100卡、如果还是吃变化版口味像是泡菜水饺、咖哩蒸饺,热量更是高到惊人!这样吃十颗水饺热量就超过一个排骨便当啦~(大惊)
■ 恶习七 不是吃太快就是太晚吃
吃饭其实应该是一件可以全神贯注享受的事情,如果总是狼吞虎咽、或是很晚才用餐,容易让脂肪储存在很难消耗的地方,久而久之想要瘦下来简直比登天还难。而且我们的大脑需要至少20分钟才会开始有饱足感,所以如果一顿饭在二十分钟内解决,胃饱了大脑却没饱只会吃更多喔!
■ 恶习八 除了固定运动之外都不动
每周都有固定运动的习惯却还是瘦不下来吗?想想自己是不是在运动以外的时间都呈现软烂状态!能躺绝不坐、能坐绝不站、再这样下去你只会离瘦子一途越来越远阿!
■ 恶习九 不停跑步 却忽略肌力运动
你总是很认真在跑步、快走、踩脚踏车?光做有氧运动是绝对不够的!我们的肌肉能比脂肪多燃烧5倍热量、还可以延长燃脂的时间~所以下次跑完步,不妨搭配个仰卧起坐跟伏地挺身吧!连身形线条也都会跟着雕塑起来唷!
■ 恶习十 藉口超多 不停犒赏自己
工作这麽辛苦、下班一定要吃顿好料犒赏自己~难得跟姊妹聚餐、多吃几碗饭应该不算什麽?在这样反反覆覆的念头中,减肥只会比登天还难!犒赏自己也要有个极限、请坚持每一餐都有固定的量、真的饿到受不了的时候,就用热量低的番茄或芭乐填填肚子吧!
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