触犯这9大减肥禁忌 活该你瘦不下来!
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【导读】:不爱吃早餐,进食速度过快,动不动就节食 这些都是减肥的大敌!触犯了减肥的禁忌,想要瘦下来当然很难!赶快一起来看看还有哪些减肥中容易犯的错。
减重禁忌一:不常运动
在家没事又不常运动的人,体内新陈代谢速度就会变慢,如果又吃了许多食物就更容易变胖。
减重禁忌二:常吃太快
吃东西速度快的人,建议每一口食物咀嚼三十次左右,有助於防止快食的毛病,而没有咀嚼习惯的人,不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。
减重禁忌三:常吃垃圾食物
吃太多垃圾食物,则肠内食物腐败的情况就会更严重,导致经常放臭屁、打嗝等情形,进而影响到人体代谢机能。
减重禁忌四:不吃早餐
身体长时间摄取不到食物,中餐时吸收力更强,反而会使身体更容易变胖。相对的,吃早餐後,由於可利用白天活动来消耗热量,就算吃得多也不用担心发胖。
减重禁忌五:晚餐吃太饱
易使多余热量在睡眠中转变成脂肪,或第二天起床时食物仍停滞在胃里,自然会觉得没有食慾,早餐也就吃不下,如此恶性循环,便会越来越胖。
减重禁忌六:常吃宵夜
夜晚是休息、储存营养的最佳时间,习惯吃宵夜的人更易发胖。
减重禁忌七:常吃重口味食物
放纵自己吃太多辛辣、油腻的重口味食物,不仅无法瘦身成功,连带身体健康也会受到影响。
减重禁忌八:常喝啤酒
事实上不仅仅是啤酒,所有酒精饮料的卡路里含量都要比想像的来得高,如两大杯啤酒热量约等於一碗白饭,很容易累积脂肪。
减重禁忌九:不断节食又不断放弃
人体为了防备饥饿状态,会养成容易囤积脂肪的体质。
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