你为什么总是瘦不下去?常见的7个致胖原因
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【导读】:肉,肉,肉,身上到处都是肉!该长肉的地方不长,不该长肉的地方富余的不得了!其实除了吃的多,动的少之外,导致你减肥不成功的原因还有以下这几个。
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每个月总有那么三十几天想减肥...一点儿不假,女生们总是容易陷入“狂吃——节食——狂运动——狂吃”的无限死循环之中,最终结果就是,怎么都减不下来,淡淡的忧桑...
其实除了吃的多,动的少之外,导致你瘦身不成功的原因还有以下这几个。
1.没有计划的瘦身
“最近心情不好,恩,吃点甜食缓解一下。天哪!长肉了!快节食!狂运动!”是不是觉得很熟悉?说的就是你,总是把减肥挂在嘴边,但却没有一个详尽的计划。想起来就减肥,这怎么可能有效果?而且突然的节食和运动不仅不会让你瘦,还会给身体带来损伤。
2.训练难度过大难以坚持
为了对的起自己发誓要“瘦成一道闪电”的誓言,于是制定了一套远远超乎可承受能力范围之内的训练?高训练,高压力,超负荷只会让你迅速跪地求饶。难度过大的训练会给身体带来损伤,而且不利于坚持,一定要根据自身情况来制定减肥计划。比如,从没有跑步习惯的你,不要一开始就给自己定个马拉松,你可以从小公里数开始慢慢累积。
3.只做有氧训练
跑步是最佳燃脂瘦身的有氧运动?好的,那就每天跑步就够了。坚持一段时间的确有效果,但越到后面你会发现越难瘦。只做有氧训练是不够的,进入减肥停滞期的时候绝对让你崩溃。有氧和无氧运动相结合,会让你瘦身更有效果,而且多变的运动方式也有利于保持新鲜感哦!
4.只运动不控制饮食
晚上围着操场跑了5圈,感觉身体被掏空,那就吃个蛋糕犒劳一下自己吧...停!好不容易消耗掉的热量,不经意间就被你给吃回来了。而且此时身体吸收能力要远远大过平时,也更容易囤积热量。运动前后是可以适当补充能量,但在食物的选择上一定要谨慎。
5.不爱喝水
喝水,喝水,多喝水!真不是敷衍,多喝水有利于身体排毒,加速新陈代谢,让你变得更易瘦。而且多喝水能保持皮肤的弹性,喝水真的是最佳瘦身方式,每天要保证充足的饮水量。
6.睡眠不足
睡不够也是会长胖的啊喂!尤其是对姑娘们来说,长期熬夜不光黑眼圈,斑,痘痘会找上门来,还会让你变得更容易胖。好好的身体排毒时间你不睡,时间久了不变胖变丑才怪!好好睡觉才是王道。
7.错误的姿势
就算是个瘦子,每天弯腰驼背的姿势不正,也很容易出现小肚腩的情况。错误的姿势会导致脊椎弯曲,让赘肉更容易堆积,不仅胖,还丑!体态会变得特别丑!走路的时候挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,不要拖沓;坐姿避免弯腰驼背,收紧小腹。
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