欲速则不达!绝对不会复胖的正确瘦身4招
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
【导读】:瘦身是许多女孩一生都在努力的课题,但我们常常为了快速瘦身而用错方式,不但没有达到成效,还伤害了自己的身体。那么,到底该怎么做才能瘦得自然又健康呢?
本站原创文章 禁止转载
瘦身是许多女孩一生都在努力的课题,但我们常常为了快速瘦身而用错方式,不但没有达到成效,还伤害了自己的身体。那么,到底该怎么做才能瘦得自然又健康呢?只要记住以下4点,就能轻松瘦。
1. 一点一滴慢慢瘦
减肥绝非一朝一夕就能达成,若想在短时间内甩肉成功,反而会让身体负荷不了,也容易复胖,所以最安全健康的减肥速度应为每周瘦1公斤左右,即使你有多渴望能快点恢复苗条曲线,但千万不要为了追求身材而瘦过头,不然就得不偿失了。
2. 每日三餐不可少
许多女孩为了有效减肥而减少饮食摄取,但事实上,人们的体重是由骨骼、血液、肌肉、细胞、淋巴、脂肪所购成,节食虽能降低体重,但减少的并非脂肪,而是水分与肌肉,若想真正从饮食上着手,应适当摄取卡路里较低的高蛋白与蔬果,才能有效降低体脂肪。
3. 适量运动好习惯
运动确实是瘦身的不二法门,但假如以为每天认真运动就能达到瘦身效果,那麽你就大错特错了!因为人类肌肉在训练後需要1-2天的损伤恢复期,若你习惯每天运动,容易让肌肉处於疲劳状态,而无法增加肌肉量,这样只会看不出成效而感到失落与疲惫,正确的方法应为每周最多运动3天,透过有氧运动燃烧脂肪,再加上重量训练修饰线条。
4. 为自己设定期限
「欲速则不达」是大家都耳熟能详的道理,减肥当然也是如此,如果因为短期内未见成效就放弃,可能要检讨自己是否将期限订得太短,而给自己太大的压力,这时应重新调整步调,放松心情、健康饮食、适量运动,坚持3个月,一定能看到明显的变化。
睡眠不足会变胖 每天睡够8小时瘦身加速
杨幂真人版娜美超辣身材 瘦身不瘦胸全靠4招秘诀
姿势不对都白搭!跑步减肥的正确方法
这些生肖是绝对不会旧情复燃的,死心吧
针对体型瘦身 4种肥胖体型的不同减脂攻略
聚餐瘦身两不误!各大餐厅正确饮食小技巧
快速瘦腿“七不要”瘦腿必看的绝招
分手后如何复合,欲速则不达
欲速则不达的则是什么意思 欲速则不达的出处
瘦不瘦不重要体态美是关键!5招摆脱驼背变超正背杀
吃早餐学会四大秘诀 绝对不发胖
不运动不节食怎么减肥 你绝对想不到的5大另类瘦身方法
绝瘦好身材的8大标准 不占到3个还不快减肥!
瘦身不瘦胸 教你小绝招
肉肉背真的不能忍!4招赶走赘肉快速瘦背
睫毛增长液会掉睫毛吗?欲速则不达
要想线条清晰紧致?身体肌肉质量是关键!确保这4点,减肥瘦身不掉瘦体重
冬日不做胖妞!支招羽绒服修身显瘦穿法
学会正确吃肉类 让你狂吃也不胖
夏季绝对清爽!不显胖的白色系穿搭
瘦身要补对优质蛋白!墨西哥风沙拉不发胖
一不小心又中招!容易复胖的5大特征
减肥为什么一定要坚持三个月:欲速则不达