你中招了吗?4大无效减肥法不瘦反会胖
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【导读】:减肥最重要的就是找准正确的减肥法,如果找错,有可能还会让你发胖。下面,小编就为你揭露4大无效节食减肥法,千万不要趟上这些“浑水”。
今天你中招了吗?
节食减肥存在很多的“雷区”,说不定你已经踩到了地雷而自己浑然不知。所以最好的方法就是避开节食减肥,将节食减肥变成合理的膳食减肥,才是真正的瘦身之道!
中招1、每天只进食一餐
许多人会选择每日只吃一餐正餐来节食,无论是只吃午餐或晚餐,用这方法的最大敌人就是零食。 用这方法的人在心理上会觉得:“我已经少吃了一餐,吃点零食填肚子也不要紧吧?”即使选择较健康的零食,意志不够坚定的话,吸入的热量也很容易高过吃正餐!而且长时间不摄入适当的营养,身体代谢容易变慢,痘痘、胃胀气等问题也就随之而来。一旦恢复饮食,体重的反弹力度会让你目瞪口呆!
中招2、少进食少运动
热量吸入量确然因为节了食而减低,可是,认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动,未免过份天真。算一算热量也知道:吸入量减少、消耗量同时减少,热量总和是没变的,所以你的体形没丝毫改善也实属正常。不要以为少吃了就可以“顺便”少动,如果只靠节食这么简单就能减肥,市面上也不会有那么多减肥药啦。
中招3、零油水减肥法
当然除了少进食之外,改变摄入食物的性质也是很多减肥族常干的事儿,比如只选择蔬菜或者拒绝油水,其实这些做法往往弊大于利。
很多减肥族在生活中倡导零油水,其实一点油水都没有的饮食,会导致便秘、肠胃不适等问题,。久而久之,也会引出很多皮肤问题,使肌肤变得粗糙、失去光泽!
中招4、单一食物减肥法
很多人以生菜或者其他的蔬菜作为午餐的替代,进行单一食物的减肥。殊不知这样不仅不利于营养的均衡吸收,长此以往,会让身体缺失很多必要的微量元素。而且,连续吃同一样食物,享受不了多样的美食,还会影响到心情。
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