水肿不能忍!做到这4件事告别软绵绵浮肿身材
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【导读】:每个女生都有过浮肿的经验,明明体重很标准,看起来却一点都不窈窕!专家分享其实只要做到这4件事,就能轻松告别浮肿困扰。
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每个女人一定有过照镜子时,发现自己脸蛋、眼皮、小腿等等地方浮肿的经验,明明体重很标准,看起来却一点都不窈窕!专家分享其实只要做到这4件事,就能轻松告别浮肿困扰。
什么是浮肿?所谓的浮肿是肌肤底层水分大量滞留的状态,水分通常会随着血管和淋巴在全身流动,但基于某些原因导致血液或淋巴的流动变差,就会造成细胞和细胞间的水分或老废角质堆积而形成浮肿。造成血液滞留的最主要原因就是寒冷体质,身体寒冷的话,除了血液、水分流动也会变差,所以容易产生浮肿。此外,运动不足、久坐、久站,随着肌肉收缩运动所形成的加压作用机能变差,淋巴的流动也会停滞。此外,比排出分量更为大量摄取水分的话,也是引起浮肿的原因。
专家窈窕处方签1 轻度也OK,要养成运动的习惯
注意不要维持长时间的相同姿势,此外,为了锻链肌肉,要维持定期的轻度运动。光是上下移动脚後跟,就能让小腿肚的肌肉进行收缩运动,帮助血液加压作用。推荐最好的方式是走路!养成每天走路的习惯就能改善浮肿。
专家窈窕处方签2 善加利用泡澡来温暖身体
想要排出体内多余的水分,最好的方式之一就是悠闲的泡在温热的水中。泡澡可以增加内脏的血流,并且促进肾脏血流而增加尿量,让多余的水分容易排出体外,也能预防身体冰冷,最适合长期待在空调环境中的上班族。
专家窈窕处方签3 优质的睡眠绝对是美人之道
睡眠不足或疲劳的时候,二氧化碳等疲劳物质会堆积在体内,为了帮助身体补充氧气而让血流增加,但却会使静脉来不及回收水分而形成浮肿,建议透过泡澡来温热身体,有助於放松进入优质的睡眠。瘦子是睡出来的!
专家窈窕处方签4 保持正确的饮食生活
重口味饮食、重酒精、重甜食会引起浮肿,在不希望以浮肿状态示人的日子的前一天,最好避免摄取。需要积极摄取的则是可以帮助钠代谢的钾,小黄瓜、海藻类和水果则是可以击退浮肿的食材。
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