冬季减肥食谱推介 5种越喝越瘦的西式汤
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【导读】:天气转凉,这时候最适合喝一碗热辣辣的汤暖胃。但很多人以为西式汤都很肥腻,今天小编就为大家搜罗5种健康的低卡西汤,喝再多都不怕肥!
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天气转凉,这时候最适合喝一碗热辣辣的汤暖胃。但很多人以为 西式汤 都很肥腻,因为煮食过程中往往会添加很多牛油、全脂奶令其口感更加香滑。今天小编就为大家搜罗5种健康的低卡西汤,喝再多都不怕肥!
1| 西兰花浓汤
西兰花浓汤,主要是用搅拌机将西兰花搅成蓉然后煮成浓汤,材料简单健康,因为没有加入牛奶和忌廉,少盐少油,相对一般忌廉浓汤低脂和低热量,口感幼滑并且原汁原味,也是减肥代餐之选。
大家可以将南瓜代替西兰花去煮这个浓汤,南瓜除了有纤维能抑制肚子饿的感觉外,又能补充水分,增加饱足感,并且不易肥胖!记得绝对不能加奶油啊~
2| 杂菜减肥汤
据说这个汤是圣心医院提供的减肥汤餐单食谱, 这个汤其实是要配合7天的减肥餐单喝的,原意是要为一些急着减磅做手术的病人专用的,因此减肥效果十分显着,并且可以在短短一星期内减掉10磅!
但是这个汤本身零卡路里,并具有消脂功效,闲时煲来当代餐都可以轻松减肥啊!
材料
6个大洋葱(或9个普通大小的)
4-6个蕃茄
1个大椰菜
3个青辣椒
1个芹菜
配料:盐、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 – 适量
制法:
把蔬菜切成中块,让水浸过面,大火煮10分钟,再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。因为这款蔬菜汤不含卡路里,只会越吃会越瘦啊!!!
3| 芹菜番茄甘笋辣椒汤
芹菜不仅营养丰富,很有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。辣椒里的辣椒素有辛辣的成分,进食后会向脑部神经发出「足够」讯号,让你有饱肚感觉,就不会吃得太多。 这个汤可以让大家排毒瘦身,越喝越瘦啊~
配料:西芹2两,番茄2个,甘笋1个,红辣椒1~2只,生姜3片,瘦肉6两.
做法:
1. 把西芹洗净,切段; 番茄去皮,切块; 甘笋去皮,切块; 红辣椒去籽,切片; 瘦肉切厚片,出水
2. 然后将全部材料放入煲内,用6碗水煮约1小时成3~4碗, 连汤渣喝。
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