胖癌晚期?5款冬季减肥食谱吃吃喝喝就瘦了
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
【导读】:冬天可是最容易长胖的季节,气温低,总忍不住多吃,想减肥的心怎能了?其实只要选对了食物,不仅解馋也助瘦。下面这5款冬季最佳减肥食谱,别错过了啊。
冬季减肥食谱一、白薯番茄豆腐减肥汤
材料:冬季减肥瘦身食谱,白薯一个、内酯豆腐 20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤中煲,上火煮开。2. 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。3. 转文火煲20分钟。4. 加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。5. 转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。原理:豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选 择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!
冬季减肥食谱二、红萝卜猪腱减肥汤
材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量。做法:1.红萝卜洗净切块,芹菜去叶洗净。2.与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。原理:红萝卜含有丰富 的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果 外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的暖身减肥效果。
冬季减肥食谱三、土豆泥
材料:土豆、奶油、鸡汤。做法:1、把土豆蒸熟,去皮,放凉后,把土豆攥成泥。2、在土豆泥中加入适量的奶油,然后搅拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。 3、将搅拌好的土豆泥放在锅中,开小火,然后加入适量的鸡汤和水,不停地搅拌,直到土豆泥和鸡汤溶为一体。4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。原理:很少 有人知道土豆是可以减肥的,其实土豆含有丰富的营养成分,它不仅能润肠,而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此,常吃土豆的你就不用担 心会增加体内脂肪,让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉,可要每天多吃土豆,这样就可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。
冬季减肥食谱四、金针菇炒大白菜
材料:大白菜、金针菇。做法:1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖 焖煮约1分钟。3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快 肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。
冬季减肥食谱五、洋葱炒蛋
材料:洋葱、鸡蛋。1、洋葱去皮、洗净,切成丝;鸡蛋去壳放在碗里,加盐和少许胡椒粉打匀。2、炒锅里放油烧热,然后倒入洋葱炒片刻,装在盘子里。3、 鸡蛋液倒入锅中,用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。原理:洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不 含脂肪,它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇,同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。这 几种食材搭配在一起,就是一款营养又美味的冬季减肥食谱了。
冬天吃太多容易长胖?食物吃对了也能减肥!
减肥期间喜欢吃零食是怎么回事 3款自制减肥零食好吃不胖
晚餐吃什么营养又不胖 高中生减肥晚餐食谱
吃着吃着就瘦了!一周黄瓜鸡蛋减肥食谱安排表
怎么吃豆腐减肥 5款食谱吃出水嫩瘦美人
3日果汁半断食减肥法 喝一喝就瘦
刘诗诗自曝喝水都会胖 为减肥5年不吃主食
吃面和吃饭哪个容易胖?减肥期间主食吃什么好
胖妞一日减肥食谱 吃3天就变瘦子
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
春季减肥吃什么好?首推4款瘦身食谱
一吃就瘦的经期减肥食谱 1周必瘦
秋季养生减肥食谱:简单减肥食谱吃出健康吃出瘦
经期吃甜食不发胖 喝3款甜汤周瘦10斤
冬季7款减肥食谱 燃脂排毒边吃边瘦
夏日瘦身食谱 吃这4款自制减肥粥就够了!
晚餐吃5大刮油减肥食物 猛吃不胖
推荐5款春季减肥食谱 春季怎么吃减肥
5天瘦20斤减肥食谱 每天吃吃喝喝就能瘦成两位数
冬季巧吃菠菜减肥 3款食谱瘦30斤
晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥 晚上运动后吃粥会长胖吗
秋季减肥食谱 五款瘦身汤喝出好身材