憋尿也容易变胖?想减肥就戒掉这8个NG习惯
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【导读】:生活中一些不起眼的小事也有可能是导致肥胖的原因哦!想要有效的保持好身材,一定要养成良好的生活习惯。下面就来看看要瘦身必须要戒掉的NG习惯吧!
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1/ 孤军作战
有些人减肥的时候,都很怕被人知道,怕被人取笑自己是「胖子」,虽然明知减肥正进行中,但一有饭局聚会,一call即到,照食,将减肥大业抛诸脑后。一时减,一时不减,试问又岂能成功呢?
2/ 饮水少
餐前饮杯水,有助增加饱肚感,减低食慾。另外,充足的水分,有助身体保持良好的新陈代谢,对减肥及皮肤都有好处。The American Chemical Society指出,想提升减肥效果的话,可于餐前饮2杯8安士的清水。各位减肥人士,不妨一试!
3/ 睡眠不足
我已经日捱夜捱,睡眠不足,为甚麽都瘦不下去。原来1日睡不够6小时的话,会提升肥胖的机会达 20%之多。另外,睡眠不足,更会刺激食慾,令人愈来愈肥。所以想减肥成功,请先有充足睡眠。
4/ 食得太快
现在人无耐性,凡事都要快。lunch time,最爱选择快餐,多肉多汁少菜的快餐,其实已经很肥,同时亦要食得快。其实,吃得太快,只会降低人体的饱肚感,令人不期然愈食愈多。饱肚感,大约会在吃饱后15-20分钟后出现,所以吃得太快的话,在饱的感觉未有之前,就已经吃更多的食物,久而久之,愈食愈多,愈来愈肥。
5/ 忍尿 不排毒
相信你一定有过「忍尿」的经验,一旦忙起来,除了忍无可忍,否则都想做得几多得几多,做完才去洗手间。不过根据专家的分析,经常死忍不排毒,会增加体内毒素的积聚,并影响肾及肝脏的代谢能力,构成中央肥胖、大腿粗等问题。
6/ 爱吃调味料
很多人减肥只会减少主食的分量,但却忽视了调味料。要知道,调味料其实也都含有很高的热量,有时分分钟比主食更严重!所以,各位减肥人士,减要减得彻底,不要只减主食,而不减调味!若真的想调味,试用香草等,较天然、较低热量的调味品取代吧!
7/ 缺乏肌肉锻练
想要瘦身塑形不能只做有氧运动,一味只做流汗的运动,没有锻练肌肉的话,这只会降低减肥的速度,同时容易反弹。平时的训练中适当的加入一些力量训练,能加快及延长脂肪的燃烧,有助提升基础代谢率,令减肥更快。
8/ 纸上谈兵
成日都喊着要减肥,但总是忍不到口,减肥变成纸上谈兵,从来都没有实行过!又或三分钟热度,减得1、2磅,瘦得1、2寸,就话要食餐好,来奖励自己,减完又肥返,又或变得更肥。
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