吃什么能够变白
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吃什么能够变白,现代人的审美观和过去不同,有一句俗语一白遮三丑,生活中有一些饮食,是可以起到一定的让皮肤变白的作用,那么你知道吃什么能够变白吗,跟着小编一起来看看吧。
吃什么能够变白1
1、多喝蜂蜜
研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的.维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
吃什么能够变白2
1、 杏仁
其中含有的杏仁油,可保养皮肤,淡化色斑,使皮肤白嫩
2 、莲子百合粥
能加强加强肺的功能,长期食用莲子百合粥能使肌肤白里透红。莲子:养心、益肾、补脾。百合:润肺止咳、清心安神。莲子百合很滋养女人的。夏天喝除热,秋天喝去燥,冬天喝养人,春天喝补脾。
3、 番茄
富含抗氧化剂番茄红素,是很好的防晒食物,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
4 、蘑菇
里含有硒,硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待,蘑菇"水疗" 润泽肌肤 泡蘑菇的水营养丰富,用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个"水疗"按摩,可以让表皮细胞充分吸收水分,肌肤更柔软嫩白,但蘑菇属于凉性食品,不可多吃。
5 、大豆
中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙,可以帮助抗衰老,大豆中的异黄酮是植物性激素,美容效果早已受到公认,简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。
6 、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
7 、鱼
可保护皮肤免受紫外线侵害,长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
吃什么能够变白3
第一,番茄、奇异果,奇异果和番茄都是美容的佳品,如果两者结合是驻颜护肤的好东西。
方法是把西红柿和奇异果榨成汁,喝下去就可以清凉消暑,也可以消除燥热。这两种果蔬均含有丰富的维生素c,具有抗氧化的成分,能够美白皮肤。另外,果蔬的水分能够补充皮肤在曝晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。
第二,黄瓜榨汁,黄瓜美白补水已经是大家公认的事实,黄瓜切片用来美容效果也是非常不错的。
黄瓜具有美肤的功效,可以将黄瓜片贴满脸,保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁的水分丰富,包含的维生素c能够增强皮肤的再生能力,可以补充皮肤失去的水分,也可以治疗脱皮的现象。
第三,多喝绿豆百合汤。
绿豆和百合都是对身体有益的食物,绿豆百合粥可以让肌肤变白,方法是将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量的清水浸泡半小时,大火煮滚后,改以小火煮到豆熟,个人喜好加盐或糖调味即可。绿豆与百合所含的维生素,能使黑色素还原,具有漂白作用。
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