每天少吃300卡 减肥不再是难题
本文已影响2.03W人
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那么300卡热量到底等于多少食物呢?
营养学家表示,300卡热量相当于43g的肥肉,肉包子2.5个,荷包蛋2.5个,一块起司蛋糕、一小包薯片、一片披萨、一份中份的薯条、一块炸鸡腿、一杯700cc的微糖奶茶或饮料。所以想要减肥,其实把每天想喝的饮料,想吃的甜点,想吃的宵夜戒掉就足够了。
当然,如果你实在戒不掉这些甜品和饮料,也可以在日常饮食中减少300卡热量哦。
日常饮食如何少吃300卡热量?
1、减少不必要的额外食物。
包括早晨起来的蜂蜜水,下午饿了的小零食,正餐中的各种酱,以及睡前的银耳汤或者牛奶。只要一离开餐桌,最好其他的食物都不要在入口了,所以每餐吃好适合自己的份量,不要用饿了的借口再额外吃各种食物。
2、晚餐后不要吃任何食物。
很多想减肥的人喜欢早一点吃晚餐,认为越早吃消化的越快,不容易堆积脂肪。没错,确实是这样的,但是前提是你要做到之后别再加餐。吃完晚餐后,不管再饿,都要控制住自己的嘴。
3、每天计算好自己的卡路里摄入量。
一开始计算卡路里可能很难,你可能需要配合各种搜索及软件,才知道你自己吃了多少热量的食物。不过一旦你养成了计算卡路里的习惯,日常食物每天摄入多少,你心里都有数,想要轻易减少300卡热量,很容易就知道什么可以吃,什么食物不应该吃。
想要减肥,控制饮食和增加运动是最有效的方式,如果你觉得运动太难,不妨先从饮食开始。每天只要减少300卡热量,不知不觉一年就可以瘦7斤,对于一些懒人来说,真的是最方便最简单的方法了。但是如果你总是在不知不觉中吃入一些你觉得没多大影响的食物,那么减肥基本上是不可能成功的,毕竟管住嘴迈开腿是减肥格言。
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