南瓜这样吃是有减肥的作用的
本文已影响5.86K人
本文已影响5.86K人
土豆炖南瓜的做法一
材料:土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精
具体步骤:
1、所有的材料洗净;
2、我们先将土豆和南瓜洗干净去皮,然后切成小块。
3、锅里倒油,放葱姜爆锅,加入土豆南瓜翻炒几下,放盐。因为土豆、南瓜味道都有点偏甜,所以盐可以适当多放一点;
4、菜炒两三分钟后,锅里倒水,加一点点生抽(一定少放),盖锅盖炖吧;
5、土豆和南瓜炖到软烂,然后大火收汁,出锅前加鸡精。
功效:土豆是含有丰富的维生素C和B族维生素,而且含有的矿物质也是比较的丰富,我们食用一些是有饱腹感,而且土豆的南瓜含有的脂肪是比较的少,所以是减肥人群是佳品。
土豆炖南瓜的做法二
原料:土豆、南瓜、大豆蛋白、青红椒、咖喱油
具体步骤:
1、土豆、南瓜去皮,切块;大豆蛋白用水泡软后挤干水分,切块;青红椒切段;
2、起锅热油,爆香姜丝,先放入土豆块翻炒几下后,加少许水,盖上盖子焖五分钟左右;
3、再放南瓜和大豆蛋白,并加酱油、盐、咖喱油,翻炒均匀,再次加入适量水(一次不能太多,否则会让菜失去香味),并盖上盖子继续焖至土豆和南瓜都熟透为止(喜欢烂烂的,就多煮些时间,中间如果烧干了就加水);
4、我们在出锅之前,放入游戏红椒、蘑菇精,然后就是均匀的翻炒,等到锅里面剩下少许的汤汁后,就是可以出锅了。
功效:南瓜里面是含有丰富的矿物质,中老年人食用是可以很好的改善高血压,对于预防骨质疏松是有很好的作用,我们食用土豆炖南瓜是可以很好的健脾利湿和促进消化,我们吃了也是不会发胖。
经常吃黄瓜能起到减肥作用吗
芒果减肥这样吃
吃南瓜会长胖吗 南瓜这样吃可以减肥
南瓜的作用功效
南瓜的功效和作用
吃黄瓜能减肥吗:黄瓜怎样吃才能减肥
怎样吃西瓜才能有效减肥呢
吃黄瓜可以减肥吗?黄瓜减肥的正确吃法
南瓜的功效与作用是什么
这样吃苹果才真的能减肥
南瓜的功效作用
南瓜的功效与作用是哪些
南瓜藤叶子可以吃吗 南瓜叶的功效与作用
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
吃南瓜是不是回奶的
南瓜的功效与作用有什么
南瓜的功效和作用有哪些
吃木瓜减肥有奇效
女人吃南瓜子的作用和功效
吃黄瓜减肥吗?黄瓜减肥的小秘密
减肥能吃南瓜饼吗 南瓜饼的热量是多少
南瓜可以减肥吗 南瓜减肥食谱一周瘦10斤
香瓜的功效与作用减肥
冬瓜可以减肥吗 怎样吃冬瓜可以减肥
地瓜的减肥功效与作用
南瓜怎么吃能减肥 南瓜怎样吃能减肥
南瓜的功效与作用有哪些
南瓜的功效与作用
夏天吃西瓜可以减肥吗 西瓜是增肥还是减肥
吃黄瓜减肥的效果
南瓜的功效与作用的
夏季减肥首选:这样吃西瓜轻松享瘦
白地瓜的功效与作用减肥