春分养生注意什么
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春分养生注意什么,春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等,那么春分养生注意什么?
春分养生有什么要点
要点一、饮食方面
1、多吃时令食物
春季的时候,非常多的时令食物上市,比如说春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。还有许多野菜也布满了田野,有时间的时候,可以挖一些回家炒食。春分节气快到了,应该为身体补充营养物质,以便适应天气的变化。
其中,时令蔬果中含有大量的矿物质、维生素,摄入它们能够帮助人体维持元素平衡。所以说,春分节气将至,要记得多了解一些时令蔬果,经常买来烹饪食用。
2、食用温凉性的食物
春分节气仍然属于春季阶段,春季肝阳旺盛,所以平日里很多人容易上火。这个时候饮食要注意远离大热大寒的食物,必须力求中和。因为吃大热的'食物,会增加体内的燥热,很容易导致身体上火,或者说加重上火症状。如果吃大寒的食物,则会刺激身体,导致体内寒热冲突,反而容易对身体产生伤害。
所以说,春分节气前后,建议人们应该多吃温凉性的食物,忌口偏寒、偏热的食物。
要点二、起居方面
1、坚持早起
春分节气到了以后,白昼的时间会变长,建议要适当早起,以便顺应大自然的变化。一直赖床的话,反而会导致身体越睡越困,身体更加疲累。其中,建议最佳的起床时间是早上6点左右,这个时间点是一天中的春分时间,每天坚持这个点起床,有助生发阳气。
2、穿着适当
春分节气到了以后,天气会慢慢暖和起来,但是也多雨水天气。下雨天的时候,气温会降低,若是穿衣过于单薄,很容易着凉感冒。所以说,春分节气到了以后要注意穿着,不能过早件减衣服。
其中,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖工作。特别是下雨天,请一定要穿皮质的不透水的鞋子。因为雨水打湿鞋子之后,会导致双脚处于寒冷的环境中。不仅全身会感到冷,而且还容易导致寒气侵入脚底,再随着血液循环遍布全身。
春分节气吃什么食物有助养生
1、草莓
祖国医学认为,草莓这种水果具有清热、去火、解毒的功效。春分节气人体肝火旺盛,很容易出现口角生疮、口腔溃疡等上火症状。可以适当吃些草莓,帮助缓解上火症状。
2、芥菜
春分节气前后应该适量吃些芥菜,因为食用芥菜有助去除冬季积藏在身体内的浊气,帮助人们改善春困。再者芥菜富含各种矿物质、维生素C、钙元素等营养物质,有助为身体补充营养,有效滋养身体。
3、莴笋
春季很容易过敏,过敏体质的人,春季务必要做好防过敏措施。建议平日里可以多吃些莴笋,因为这种食物含有能够抵抗过敏性鼻炎的某种物质,有助缓解过敏病人的痛苦。
早在三千多年前,周天子就在“春分”时“祭日于坛”。这一典礼延续到清代,且为皇家专享。
清代的《帝京岁时纪胜》中说:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”经朝廷批准建立的祠庙,“春分”时皆由大臣致祭,世家大族宗祠可自行祭祀。
在民间,根据不同地域环境特点,人们进行各种特色活动,以丰富日常生活。先说吃,罗澍伟介绍,在岭南地区有“春分吃春菜”的习俗。
“春菜”是一种野苋菜,俗称“春碧蒿”,与鱼片“滚汤”为“春汤”。民谚说:“春汤灌脏,洗涤肝肠;阖家老少,平安健康”。
牲畜和鸟类也要“犒劳”一下。进入春天,耕牛开始劳碌“遍地走”,“春分”时要喂食糯米团,同时用糯米喂鸟,藉以粘住鸟嘴,免得其破坏谷穗。
再说喝。江南乡间有在“春分日”酿酒的习俗,“‘春分’造酒贮于瓮,过三伏糟粕自化,其色赤,味经久不坏,谓之‘春分酒’”。有的'地方还要用酒、醋祭祀先农,祈求风调雨顺,五谷丰登。
“春分到,蛋儿俏”。很多地方有“春分竖蛋”的习俗:选一新鲜鸡蛋,在桌上轻轻竖起。据说竖好的话,可十几天不倒。
“春分”时节,民间还有放风筝、踏青、斗草、“送春牛图”、屋顶栽种“戒火草”、敲打响器“逐疫气”、拜神祈福等习俗。
春分保健有哪些禁忌需要注意
春分属仲春,此刻肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝;同时,要注意健运脾胃,健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒,力求中和,可按照自个儿的实际情况,决定能够保持机体功效协调平衡的膳食。
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止因此类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补的目标。
白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒,具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效,都是春分宜食之品。
忌大喜大悲
春季不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的`时候,因而春分时节切忌大喜大悲,否则不利于肝气的疏泄。
可运用春光明媚时多做户外活动,或与好友结伴郊游,以保持身心平衡,此外,春季应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅,同时保证睡眠质量,为一年的健康打下基础。
宜定时用餐,适当锻炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒,人特别容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特别注意定时睡眠,定量用餐,以达阴阳互补。
可逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜。春分后尽管天气日渐温顺,但日夜温差较大,按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚要适时添加衣物,平日多晒太阳。
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