睡眠对肝脏的重要性有哪些

睡眠对肝脏的重要性有哪些，现在加班、玩游戏、通宵的人越来越多，肝脏出了遗传、传染以外，长期熬夜又是引发肝脏病变的主要原因之一。下面来看看睡眠对肝脏的重要性有哪些

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睡眠对身体是非常重要的，睡眠充足身体各项机能就都能正常运转，精神状态也好；一旦经常失眠，不仅精神不好，内分泌也会失调，然后就会引起身体很多症状的出现。

保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。

入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。

对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

脂肪肝强调睡眠

脂肪肝特指重度脂肪肝治疗，就强调睡眠的重要性。身体缺乏基础睡眠，身体消耗在夜晚没有减少，蛋白质分解与糖原分解增多，乳酸不断累积后，肝脏的负担也会加深。

可以这么讲，良好的睡眠就是护肝药，假如睡眠不足，肝脏代谢就会出现异常，营养无法及时供应肝脏。所以，对于多数肝病患者，睡的好，就成为肝病恢复的基础。静卧增加肝脏血流

不要小看静卧，此时肝脏血流比站立增加40%；如果站立又在运动，肝脏血流量会减少80%以上。肝脏血流的减少，直接导致营养与氧气供给不足。

当然，肝病患者如果过度强调睡眠，反而精神紧绷绷的，影响到内脏协调与大脑调节，对全身新陈代谢不利。从临床肝脏血流观察，每晚睡眠不足4小时，人体免疫系统下降50%。

夜晚即便睡不着，静卧也是增加肝脏血流量的方法，让肝脏获得更多的血流、营养、氧气供给，才能促进肝细胞再生和修复。

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肝痛是什么原因

1、乙肝病毒携带者肝疼

有许多乙肝病毒携带者肝功能正常，但总觉得肝疼，被认为是病人心理暗示或非特异性肝病指标。为了识别肝疼究竟是肝组织炎症还是情绪障碍所致。有专家对49例主诉肝疼的乙肝病毒携带者进行了调查研究，结果显示，近20%的肝疼患者，肝组织基本正常，但存在不同程度的抑郁症，抑郁症是引起肝疼的主要原因。同时也有一部分是肝脏受损了，引起的肝区疼痛。

2、肝癌引起肝疼的症状特点

肝癌引起的肝区疼痛常由于肿瘤生长迅速使肝包膜张力增大，或肝癌浸润肝包膜所致。常是肝癌中晚期的首发症状。肝疼前可出现右上腹不适，疼痛多位于“右心口”或右季肋部，多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。肝区疼痛特点时轻时重，偶尔一段时间内可自行缓解甚至消失。肝癌肝疼在夜间多见。

3、肝炎引起的肝疼

肝炎有很多症状，其中就包括肝疼。肝炎急性期肝疼，是因为在肝脏外包有一层半透明的“肝包膜”，上面附有丰富的感觉神经末梢。肝炎急性期，肝脏里的细胞都有不同程度的炎性肿胀，整个肝脏也随着肿大，使全部包膜绷得紧紧的，影响包膜上的感觉神经末梢，因而产生疼痛。

4、肝硬化引起肝疼的症状特点

许多轻度肝硬化病人没有症状，不会感到肝疼，多年来表现健康。有症状者表现为虚弱、食欲下降、恶心、消瘦，伴随着肝脏肿大有部分肝硬化患者可能会出现肝疼，大多呈肝区隐痛。因此，肝疼应该不是肝硬化的主要表现，如果出现肝疼，可能是其他原因引起的。

肝痛吃什么食物

1、吃什么补什么

这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。

2、多吃蔬菜

现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。

3、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的'抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。

肝痛的禁忌

1、禁忌酗酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化、甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒、戒酒是无条件的、必须的，白酒、啤酒都在禁忌范围之内。患者在聚会场合，可以饮料、矿泉水代酒。

2、禁忌吸烟

香烟中的尼古丁、一氧化碳、致癌物质等有害物质在经过肝脏的解毒后，也会对肝脏带来很大危害的，因此说肝疼而且有肝病的人不好抽烟。

3、禁忌大怒和忧郁

中医认为“肝为将军之官”，本性喜顺达、舒畅。长期郁愤，可以导致致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱。现代研究表明：愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅妨碍心血管系统的健康，更影响肝脏健康。有人统计：易怒的人得冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝病的可能性比—般人高8倍。乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机，体免疫机制的增强，最终战胜疾病。