怎样能促进肠胃蠕动
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怎样能促进肠胃蠕动,在日常生活中,人们因为工作压力越来越大。经常会出现各种各样的小问题。很多朋友都因为长时间久坐,不按时吃饭,有了肠胃问题。下面小编就来分享一下,怎样能促进肠胃蠕动。
怎样能促进肠胃蠕动1
第一、调节饮食
发现有胃肠道蠕动慢之后也不要过于着急,平时饮食方面可以多吃一些有助于消化,还有消化酶多的食物,比如我们通常吃到的酸奶、木瓜、菠萝、山楂、乌梅等,另外也可以适当的多喝一些清淡的米粥,吃一些容易消化的面条等,减轻胃肠道的负担。
第二、对腹部进行按摩
胃肠道蠕动慢的情况下,可以加强对腹部的按摩,将双手搓热之后放在肚子上,按照顺时针方向按摩10~15次,然后再逆时针方向按摩,每天晚上临睡之前,早晨起床的时候都可以按摩,在散步的时候还可以边走边按摩,都有助于促进胃肠道的蠕动,有助于加快体内毒素的排放。
第三、进行适当的运动
促进胃肠道蠕动的运动,其实并不一定是非常剧烈的运动,比如散步、打太极拳、跳广场舞等,这些运动每天坚持半个小时左右的时间,也有助于增加胃肠道的蠕动,可提高消化能力。
第四、进行充分的休息
人的肠道表面差不多有半个羽毛球场那么大,每个细胞每隔四五天就要更新一次,所以身体要进行充分的休息,每天保证充足的睡眠,这样胃肠道的修复才能获得足够的能量,如果没有充足休息的话,那么消化系统慢慢会变得比较慢。
怎样能促进肠胃蠕动2
增加肠蠕动的方法,主要是需要口服药物进行治疗,当然也需要通过饮食来进行调理。首先,患者主要是应用增加胃肠蠕动的药物来进行调理治疗,具体使用哪些药物建议去医院检查后让医生来开;同时,也可以应用一些中成药物配合进行缓解。
其次,在饮食上面主要是注意,尽量少量多餐,最好是吃一些比较软且易消化的东西,不要吃的过于油腻和酸辣,可以适当吃山楂、酸奶等食物来促进消化。另外饭后也需要适当的进行运动,这样才有利于增加肠蠕动。
运动的话主要还是以一些“慢运动”为主,比如说散步、打太极拳、瑜珈等都是可以的,每天坚持半小时以上,都对增加胃肠道的蠕动有很好的帮助,还可以提高肠道的消化能力。
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1、香蕉
成熟的香蕉,里面含有丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃肠液的分泌,加快了胃肠道蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的鞣酸具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。
2、玉米
玉米含有大量的维生素以及钙元素,里面含有丰富的植物膳食纤维,能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外,达到了润肠通便的效果,降低了患上大肠癌的`几率。
3、红薯
别看红薯的价格那么低廉,但是营养价值却很高,里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,能刺激胃肠壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短了食物在肠道中停留的时间,不仅能消除便秘,同时降低了患上肠道疾病的几率。
4、燕麦
燕麦里面含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀,延长了食物在胃里面停留的时间,给人们一定的饱腹感,但是不要选择速食麦片,因为里面会含有大量的添加剂。
5、魔芋、卷心菜
魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫,里面含有大量的纤维素,远远高于红薯以及玉米,能刺激胃肠道蠕动,防止便秘,润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的,选择里面含有大量的水分,纤维素能刺激食物的消化和吸收,增强了人们的食欲,防止发生便秘。
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