秋冬睡眠不好?6招带你入梦会周公
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【导读】:在节奏忙碌的生活当中能够睡饱简直是一种奢求,尤其是想睡又睡不着的时候。你还在用数羊来拯救自己吗?解决问题,还是从根本入手会更好哦!
在节奏忙碌的生活当中能够睡饱简直是变成一种奢求,尤其是想睡又睡不着的时候。你还在用数羊来拯救自己吗?解决问题,还是从根本入手会更好哦!
1、辛辣食物
辛辣食物受众多人所喜爱,但对于容易失眠、睡眠浅的人来说,午餐的时间吃会更适合,因为辣的食物容易刺激肠胃导致消化不良等状况,那肠胃不舒服,自然就睡不好啦!
2、油炸食品
爱吃油炸食品的MM看过来,涉及过多的油脂不仅会让你的痘痘接二连三的冒出来,并且当你的身体去分解这些脂肪时,会消耗大量的时间和能量,导致大脑以及消化器官无法休息,所以在晚餐前后还是避免吃一些油炸食品,如果想吃最好在午餐前!
3、红肉
若晚餐需食用蛋白和油脂含量较高的红肉,如牛肉、羊肉等,消化系统消化它是需要花更多的时间,那就需要我们仔细嚼碎、多多帮消化器官减轻负担!
4、咖啡
众所周知咖啡是用来提神的,那当然喝多了就会让你睡不着觉啦!但如果每天习惯咖啡因陪伴的话,不如调整一下喝咖啡的时段,尽量在睡前的6小时内少碰咖啡为妙。
5、酒精类饮料
大酒伤身,小酒真的怡情吗?往往很多人以为睡前喝点小酒可以一觉睡到天亮。但不尽然,你的睡眠节奏也许会因此而改变、从而导致失眠。虽然酒使人醉,喝了之后会有昏昏欲睡的感觉,但其实当你想入睡时却无法入睡,所以才会导致隔天早上宿醉的头痛症状。如果晚上有一定需要喝酒的聚会,那就多补充自身水分平衡酒精的作用。
6、过多液体
如果你常常每晚至少起床跑厕所两次,那就是你的身体在提醒你睡前少喝水!但如果没有喝很多、却还时常频尿,则可以尝试尽量在晚上8点后不喝水,只要确保隔天起来补充足够的水分即可!
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