睡觉能养肾吗
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
睡觉能养肾吗?肾脏是人体中很重要的一个器官,在生活中很多人都很注重对肾脏的养护,因为肾出现问题对自己身体健康的影响是很严重的,下面小编分享睡觉能养肾吗?
宽泛的说可以。只是对现代人而言九点是早了点,因为人体一天的睡眠时间是6到8小时,而关键的深睡眠时间是在子时和丑时的4个小时里,因为子时是胆经当值,丑时是肝经当值,这个时间段是休养气血的关键,其深度睡眠,身体能够得到最好的精力恢复,现代医学发现,人体深度睡眠时细胞能够得到最好的修复。
所谓补肾,中医认为肾之于人体在于肾气,气足则血行(气为血之帅),百邪莫入,即百病不能侵入。所以黄帝内经提倡早睡早起就是为了睡好子丑时的黄金觉。
说九点早了点是说现代人多有夜生活的习惯,为了两者兼顾,建议10点前上床,通常半小时左右的假寐后才能真正入睡,10点半睡着,由浅入深到11点进入深睡眠,然后到午夜3点左右完成,有的人起夜也就不影响了。
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。
曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时,哪怕只是10分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足
睡觉能养肾吗的回答是肯定的,充足的'睡眠可以帮助我们达到一个非常不错的养肾效果,同时在以后的生活中,我们千万不要经常性的熬夜。可能会导致我们之间出现内分泌失调的问题,对于我们自身的肾也会产生很大的伤害。
民间常用养肾的方法
握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
撞背:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
冬季肾脏保养的重要性
1、人体四肢的功能,包括关节和骨骼,由肾脏控制。冬天,人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害,因此,如果你想过一个健康的冬天,你需要首先补肾。
2、肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力,肾脏的活力,旺盛的生命力,使身体能适应严酷的冬季变化,确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。
3、冬季人体阳气采集时,血液呈趋势,皮肤致密,水分不易从体表泄漏,而肾、膀胱气化,少部分体液扩散入体内,多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担,并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。
4、肾脏是人类生命的动力,是人体的“先天基础”。在冬季,身体的阳气内向,身体的生理活动也收敛。此时,肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗,准备足够的能量,还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。
5、冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时,新陈代谢就会减少,因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏,在确保生命活动,适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常,我们可以调整身体以适应冬季的变化,否则会使新陈代谢紊乱,引发疾病,因此冬季健康的重要一点是“养肾”。
6、冬季天气寒冷,温差相对较大,此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷,提高身体素质,甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童,补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。
冬天,许多朋友都受到冻伤的困扰。其实冻疮也是因为人体阳气不足,血液不通畅,而且肾脏能促进血液循环,所以能起到很好的预防冻伤的作用。
开窗睡觉会中风吗 开窗睡觉的危害
冬天睡觉裸睡暖和点吗 冬天穿衣服睡觉还是裸睡暖和
冬天养生首重补肾 养好肾不怕冷
早睡觉有助于减肥吗 晚上几点睡觉可以减肥
新生儿能侧身睡觉吗
封口贴能纠正张嘴睡觉吗
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
开灯睡觉好吗 长期开灯睡觉会怎么样
睡觉也能旺财 如何通过睡觉旺财
饭后睡觉会长胖吗 饭后睡觉有什么危害
晚上睡觉要摘手表吗 带手表睡觉有什么危害
睡觉认床睡不好?4大妙计让你哪哪儿都能睡得香
相亲没感觉能培养吗怎么培养
张嘴睡觉会变丑吗 张嘴睡觉的危害
有黑眼圈早睡觉能挽回吗
睡觉前做深蹲到底能减肥吗
睡觉减肥法靠谱吗 减肥睡觉时间表
睡觉流口水是肾虚吗 睡觉流口水跟什么有关
慢性肾小球肾炎能治好吗?慢性肾小球肾炎的临床表现
中医养肾:十个最秘密的养肾绝招
睡觉的卧室能放绿萝吗
36小时不睡觉一般能承受吗
空腹睡觉可以减肥吗 5种睡姿有助于减肥醒来就能瘦
女人睡觉打呼能治疗吗
睡觉为什么会说梦话 睡觉说梦话会影响睡眠质量吗
洗完澡能马上睡觉吗 洗完澡马上睡觉好吗
睡觉接收宇宙能量?人类睡觉真的有这么大的能量吗
睡觉也能减肥 睡美人的五大睡觉减肥法
睡觉脚抽筋是什么原因 睡觉脚抽筋怎么办 睡觉脚抽筋是缺维生素吗
几点睡觉养肾 睡眠养肾的正常时间
怎么睡觉能减肥?懒人睡觉减肥法
开窗睡觉能吸入甲醛吗
孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好