亥时该如何养生呢
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亥时该如何养生呢,在古代十二时辰中,亥时是指北京时间晚上的九点钟到十一点钟这个时间段,亥时虽然是夜晚的时辰,但是是一天中养生的关键所在,下面小编分享亥时该如何养生呢。
亥时该如何养生呢1
亥时是几点
1.时辰:亥时。又名人定、定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。
2.时间:21:00~23:00
3.对应经络:三焦经,亥时是三焦经当令,亥时是指晚上21~23时,这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。 三焦一定要通畅,不通则病。
三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄,这与三焦的作用是分不开的。
此外,三焦可通行元气。元气在肾,由先天之精所化,依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑,充沛于全身,以激发、推动各个脏腑组织的功能活动,所以说三焦是元气通行的道路。
亥时养生原则
亥时宜享受性爱
从古时候起,中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为,当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房,否则,不仅伤其身,尤损其子。
“亥时适宜性爱”有以下理由:因为性活动需要付出较大的体力,亥时行房事后可以立即入睡,使双方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是,最好在22:30左右入睡,这样才能保证子时熟睡,并保证新的一天正常、平稳地开始,我们的生活、生命也因此而不断延续。
亥时养生注意事项
睡前保持平静,少喝水,及时入睡。
亥时我们应该做些什么呢
1、保持心境平静
从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋,保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
2、睡前少喝水
亥时气血流至三焦经,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,上肢及排水的.肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛,要保持五脏安静,以利于睡眠,睡前要少喝水,容易水肿的人尤不宜多喝水。
3、及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。
亥时做这些事易伤身
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。
吃宵夜
晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时该如何养生呢2
亥时可以这样养生
1、平心静气:到了亥时,就不要再看刺激性的影视节目了,平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来,可以听一听舒缓的音乐,读一本好书,为优质的睡眠打好基础。
2、按摩保健:可以按摩三焦经上的外关穴,位于手背腕横纹以上三指处。用大拇指按揉,有酸胀感为宜,能治清热、通经活络。
还可以按摩支沟穴,在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟,对于胸、腹都有好处,可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。
3、放下烦恼:很多人都会在上床之后,细数一天下来的得失,回想工作和人际上的烦恼,令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血,使人精神不振、失眠多梦,时间久了,记忆力也会下降。因此,9点之后最好想一些令人开心的事,把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。
4、准备入睡:亥时准备入睡,这样可以保证到了子时,也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此,9点之后,就放下其它琐事吧,洗漱完毕,放下手机,跟伴侣说说话,互相按摩一下经络,准备入睡。
亥时这样做养好三焦
适度散步
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。
做深呼吸
很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。
全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。
热敷眼睛
白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。
泡泡双脚
脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
素朴中医院建议大家每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。
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