孕期生活上要坚持做哪些事情
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1.营养跟得上
我们这里说的营养跟得上可不是简单的多吃、吃有营养的食物,最主要的是孕妇要补充全面、充足的营养。孕妇在饮食上不要只追求自己喜欢的,这样就容易导致进食的食物种类比较少,从而使得孕妇摄入的营养比较有限,不是很全面。时间长的话,孕妇和胎儿都容易出现营养不良的情况。所以孕妇应该保证食物种类的多样性,尤其是像蔬菜、粗粮一类的食品,也要经常吃。这样孕妇就能补充到全面的营养,胎儿会发育的更好。
2.坚持运动
相信不少的孕妇都听说过,在孕期坚持运动的话,对孕妇和胎儿都有好处。但是总有些孕妇觉得胎儿很脆弱,自己运动的话,很可能会伤了胎儿。还有些孕妇就是比较懒,觉得待在家里更舒服,懒得出去运动。其实胎儿远比我们想象的要坚强,只要孕妇进行的是适当的运动,运动的幅度也不是很大,那么就不会伤到胎儿。如果孕妇能坚持运动的话,既能帮助孕妇控制体重,又能刺激胎儿发育,还对分娩有好处,所以孕妇可别偷懒。
3.保证充足的睡眠
想要胎儿发育的好,孕妇就要保证能有充足的睡眠,一天至少要保证有8-10个小时的睡眠。只有孕妇休息好了,身体状态也好,才能为胎儿的发育提供一个健康的环境。同时孕妇睡眠充足的话,心情也好,也能刺激胎儿的发育。那些有熬夜习惯的孕妇就要注意了,最好能尽早改掉,可别因为自己的任性影响了胎儿。
4.保持良好的心态
其实我们上边提到过,孕妇心情好的话,胎儿也会发育很好。很多孕妇受各种妊娠反应的影响,再加上可能经常一个人在家待着,心情会比较抑郁,也容易胡思乱想,整个孕期都会处于消极的状态中。这样体内就会产生很多的毒素,对胎儿的发育造成不良影响。因此,孕妇还是要学会调整自己的情绪状态,尽量保持积极愉悦的心情。
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