高血压病人能吃花生吗
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
高血压病人能吃花生吗?
花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇的代谢和转化,具有降低血胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可防治出血性疾病。
而花生仁和花生壳有降血压、降血脂的作用,可用于防治高血压。所以,对于已经有高血压的朋友来说,也是完全可以吃花生的。
高血压病人吃花生要注意什么?
尽量吃水煮带壳花生
花生壳有降血压的作用,水煮带壳花生比光吃花生仁降压效果更好,也要优于油炸花生、带壳炒熟的花生等。
尽量去掉花生仁外面的那层红衣
刚才说了,花生红衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可防治出血性疾病。但却对高血压患者不太友好,所以,尽量不要吃它。
注意控制花生的量
花生的脂肪含量比较高,如果不注意控制数量,反而很容易热量超标,增加肥胖和高血压的风险。所以,不管是高血压患者还是血压正常的人群,吃花生一定要注意控制量。
高血压饮食注意事项
限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
限制脂肪过高的食品
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,比如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
限制饮酒
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤或白酒小于25-50毫升,约0.5-1两。女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。
过食可致食欲不振
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。
高血压危象和高血压脑病的区别
高血压脑病的护理
高血压能泡温泉吗
高血压病怎么治疗
孕妇高血压吃什么东西能降压
有关高血压不能吃什么
八种超级降血压的食物 高血压吃什么能降血压
高血脂吃什么好降血压?高血脂不能吃什么
孕妇可以吃柿子吗 高血压能吃柿子吗
高血压高血脂吃什么好
高血压肾病并发症
菊花茶能降血压吗
高血压能不能吃黑芝麻
拐枣能治高血压吗
高血压是怎么引起的 高血压不能吃什么
高血压不能吃什么食物
吃蕨菜能降血压吗
血压多少才能算高血压
高血压病人需要注意什么
【妊娠高血压】妊娠高血压的症状及原因吃什么好?
清血八味胶囊能治高血压吗
儿童高血压能治愈吗
高血压的人可以吃鳄嘴花吗 高血压的人能吃鳄嘴花吗
高血压能吃荠菜吗?高血压病人能吃荠菜吗?
高血压吃西瓜可以吗
高血压能献血对身体有害吗
高血压病人能吃花生吗 高血压饮食注意事项
高血压不能吃的食物
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
高血压可以吃月饼吗
血压高就要吃药吗 血压多少算正常
血压高可以喝菊花茶吗
贫血有高血压吗