孕期什么地方疼痛要注意
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小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
牙齿松动
钙质是构成我们人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,当身体缺钙时,就可能会造成我们的牙齿琳琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。所以如果孕妇感觉到自己出现牙齿松动症状时,可能就是在提醒你身体缺钙了。
关节骨盆疼痛
当孕妇体内出现钙质不足时,为了保证血液中钙浓度能够维持在正常的范围内,在身体激素的影响下,就会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放,这样可能造成孕妇出现关节疼痛、骨盆疼痛等问题。
孕期钙含量摄入标准
孕早期钙量:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以。
孕中期钙量:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。对于不习惯喝奶的准妈妈,每天可以通过补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量:1200毫克/天
孕晚期胎宝宝需要大量的钙,孕妈也需要补充很多,大概每日1200毫克,含钙丰富的食物,或者补充钙片,保证自己和宝宝所需要的钙。每天的日照尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇在孕期做好补钙工作,不仅是为了自己的健康,更是要为了胎儿的安全考虑,在平时生活中可以多吃富含钙物质的食物,多晒太阳,适量运动。
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