如何让自己更有动力

如何让自己更有动力，如果可以的话，大家都想更积极，有更多的动作，但是想成为积极，就没那么容易了，激励自己并不容易，很多人一下子就放弃了努力，那么下面分享如何让自己更有动力。

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1、把积极变成一种习惯

你一定见过一些天天积极努力的人。那是因为他们已经把积极的习惯当成了生活的一部分。让自己保持动力的最好方法就是让积极成为一种习惯，让积极成为你认为理所当然的事情。

人生伟大成就的建立，不在于你知道什么，而在于你做了什么。抓住任何可以学习的机会。每天的行动都是为未来做准备。

2、想象一个“成功的画面”

“想象成功”是一种激励自己的技能。当你经常想象自己成功的画面时，那个画面会给你更多前进的.动力；当你开始不断想象自己的成功时，你的潜意识会引导你的行为，随着你的想法做出改变。

潜意识的力量是惊人的。只要你反复想象自己的成功，并深深相信，最后你的身体会有反应，你会变得更积极。

3、阅读励志书籍

阅读励志书籍可以帮助你获得正能量和积极的思维，而正能量是动力的必要来源之一。除了增进知识，阅读励志书籍的好处还可以让我们更积极地思考，让自己成为一个积极向上的人。

4、和朋友互相监督。

和朋友互相监督可以让你不那么懒。同时，建立奖惩机制也有助于激励读书会的每一个人。

5、给自己找一个追求的目标。

无论你想做什么，首先要树立一个目标，没有目标你找不到人生的方向；给自己定一个长期目标。会让你更积极让你的生活更充实。

成功人士善于规划自己的人生。他们设定目标，拟定计划，然后一个一个去实现。如果一个人想要成功，他必须不断地实现他的目标。不管你给自己定了什么目标，定了之后一定要积极行动。只有不断的行动才能帮你实现。

6、找到值得自己的东西努力

“有钱人努力去工作是完全合理的，他们深信自己会因为自己的努力和为他人提供的价值而获得不错的回报。」

你大概是想让家人过得更好，让你的另一半更幸福，提高自己的生活水平，或者你想改善这个社会，帮助需要帮助的人。当你发现生活中有值得你努力的东西，你会变得更有动力；你的动力和你想要它的程度成正比。

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1、 刚开始

呃。你不只是讨厌这个建议吗？

尽管如此，我们都听过它一百万次是有原因的：它可以创造奇迹。

你并不总是需要用你的情绪来推理或合理化你为什么需要做某事。您可以稍后在正确的时间处理这些负面情绪。相反，试着抛开所有的负面情绪，然后简单地开始。

正如著名作家马克吐温所说：“出人头地的秘诀就是开始。”

2、 将任务分解成小步骤

哇……又一个开创性的、前所未闻的建议，对吧？

同样，有很多人建议您在尝试激励自己时使用这种策略是有原因的——有时，最简单的事情做得最好，效果最好。

记住，你不能一次做所有事情。这就是为什么画家文森特·梵高说的“伟大的事情是由一系列的小事汇集而成的”。

这里有一个方法可以帮助你找到完成事情的动力：在一张纸上写下你需要做的事情。然后，写下实现它所需采取的'每一个步骤。最后，忽略除您正在处理的步骤之外的所有内容。

一旦进入流程，您可能会发现继续下一个任务更容易。

3、 建立积极的心态

如果您从消极的角度看待情况，几乎不可能获得动力。另一方面，积极性可以使您充满活力并帮助您激励自己。

所以，停下来问问自己，“这种情况有什么好处？”

正如作者凯瑟琳·普尔西弗 (Catherine Pulsifer) 所说，“如果我们认为这将是美好的一天，那通常就是这样。”

4、 创造一种感恩的感觉

当您发现自己陷入困境时，您会觉得无法激励自己。因此，在您尝试激励自己之前，请退后一步，尝试欣赏您的感受。

当您对自己感到欣赏时，保持动力就容易得多。

让自己感觉良好的最快方法之一就是练习感恩——几乎完全不可能同时感到低落和感恩。

要练习感恩，请先写下您感激的三件事。这些可以是任何东西——从你早上的咖啡，到你的宠物，甚至是你坐在舒适的椅子上。

理想情况下，您可以将此作为日常生活的一部分，以找到日常动力。

5、善待自己

当你拖延或犯错时，很容易自责。事实上，如果你和很多人一样，你可能会发现你在内心对自己“说话”的方式很刻薄。

如果你注意到自己这样做了，停下来试着和蔼地对自己说话。你不会那样和别人说话，那为什么要对自己说呢？你应该得到你自己的好意。

试着记住你作为一个人的真正内在价值。然后，让自己轻轻地回到手头的任务上。

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增加动力的策略

动力是成功的关键，所以很容易理解为什么这是如此多不同领域的热门话题。专家们总是在寻找新的方法来做任何事情，从提高学生的动机到增加锻炼的动力。

有很多理论和技巧可以帮助人们获得动力，但是一些影响动力的心理因素可能会让你感到惊讶。你知道想象成功会适得其反吗？或者说激励有时会降低人们的积极性？

谨慎使用奖励

如果某人已经喜欢做某事，那么按道理奖励他们的行为会使他们更喜欢它，对吗？ 在许多情况下，答案实际上是否定的。 对人们已经被驱使去做的活动给予奖励有时会削弱积极性。

研究人员发现，奖励人们做他们已经有内在动力去做的事情实际上会适得其反。 请记住，内在动力来自个人内部。 它本质上是为了纯粹的享受而做某事。 完成任务本身就是奖励。

如果孩子们因为做了他们已经喜欢的事情而得到奖励，比如玩某个活动，那么他们将来参与这项活动的动机实际上会降低。心理学家将这种现象称为过度辩护效应。

所以对奖励要谨慎。激励措施可以很好地提高参与其他方面不吸引人的活动的动机，但在某些情况下，过度依赖这些奖励可能会降低动机。

你如何使用这个概念来增加动力？

谨慎使用外在奖励。

如果个人真的对活动没有内在兴趣，奖励就会有效。

在最初的学习阶段尝试外在奖励，但随着他对学习越来越感兴趣，逐步取消这些奖励。

引入挑战

当你面对一项任务时，你觉得哪一项更能激励你——做一些你已经做了一百次并且可能在睡眠中做的简单的事情，或者做一些在可能范围内但需要学习新知识或扩展现有能力的事情？对许多人来说，第一种选择可能是最简单的，但第二种更具挑战性的选择可能听起来更有趣、更有动力。

如果你想增加做某事的动力，比如早早起床跑步，那么打破原来的'常规习惯，引入新的挑战是保持激励火花的有效方法。

你怎样才能充分利用这种趋势？挑战自己。报名参加当地的马拉松比赛。专注于改善你的时间，或者比你通常做的稍微远一点。无论你的目标是什么，增加增量挑战都可以帮助你提高技能，让你更有动力，让你离成功更进一步。

不要想象成功

获得动力的最常见技巧之一是简单地想象成功，但研究表明这实际上可能适得其反。 问题是人们经常想象自己实现了目标，但跳过了想象使这些目标成为现实的所有努力。

通过想象你已经实现了预期的目标，你实际上正在耗尽你可以用来完成任务本身的能量。

此前的研究表明，对未来的理想化幻想通常预示着糟糕的成就，而最近的研究发现，在精神上沉迷于这种想象会消耗可用的能量。

那么有什么作用呢？

与其想象自己突然成功，不如想象一下实现成功所需的所有步骤。

你将面临什么挑战？知道你可能会遇到什么问题可以让你在时机成熟时更容易处理。

你可以用什么策略来克服这些挑战？提前计划可以让你为克服可能面临的困难做好更好的准备。