更年期如何让自己心情愉悦
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导读:如何让更年期心情愉悦?每个女人都会经历更年期,更年期的出现会让很多女人都会感觉到心烦意乱,那么如何让更年期心情愉悦呢?下面小编为大家介绍。
人经过几十年的生活磨炼,进入更年期以后,往往是不顺心的事多于愉快的事,那么如何才能使更年期的心情愉悦舒畅呢?
1、养成乐天性格培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
2、培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。当一种你所感兴趣的.东西暂时得不到时,就可由其他的方面得到补偿,使你的生活时时处处充满着乐趣,得到满足。
3、学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和之,变不利为有利,如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,有利于保持精神愉快。
4、主动与人来往在交往中,人们可以相互交换观点与想法,尤其是有不愉快之事时,讲出来既解除了内心的憋闷,又能得到朋友的帮助、安慰和理解,心情会好很多。
事实上,能够使更年期心情愉悦的方法措施很多,关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时,能否积极正确地处理对待。如果荣辱不惊,保持心情舒畅,乐观豁达,单凭这一点,他就有指望活得更长久、更幸福。
更年期心情不好怎么办?如何调理心情
自定心神:更年期后,当可能出现的烦闷喜怒袭来时,可采用“冥思遥想法”定心神。
具体做法是:背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
乐定志趣:更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。
此时要在自定心神的基础上,去发现新的更有益于自己的兴趣,如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。这里应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过泛。
总之,如果出现更年期烦躁等症状时,我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外,如果症状严重者,及时需求心理医生的帮助,在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择,只有这样我们才能平稳的度过更年期,从而拥有幸福安康的中老年生活。
更年期的女人要参加适当的运动,另外还要多参加一些文娱活动,心情不好最好能多跟朋友出去走走,来缓解心情的抑郁。
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