秋冬减肥有哪些窍门
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秋冬减肥有哪些窍门,夏天过去后,好不容易减的肥,秋冬又给养回来了。冬天吃着火锅,人又不爱动弹,身材可不就反弹了吗?秋冬不易出汗难减肥,所以究竟秋冬减肥有哪些窍门?
秋冬减肥有哪些窍门1
闲着就运动
秋冬的时候,最喜欢赖在被窝里面不想出来了,只要休假基本一天都在床上,所以是最容易堆积脂肪的,因为三餐之后都没有运动,所以消耗的热量并不是很多,最后就全部变成脂肪堆积在体内了,建议是起来运动一下,出去逛街、散步、运动都是可以的,切记不要懒着别动。
晚饭最好在6点前吃
秋冬的晚餐最好是早点吃,不要吃得太晚了,本身晚上天气比较冷就不想运动,在加上吃得很晚的话,消化的就更加少了,所以就容易堆积成为脂肪,在6点前吃完晚餐,可以适当的运动一下,这样可以防止脂肪全部堆积起来,还有一个建议就是早餐和午餐的时间最好间隔的时间长一点,这样晚餐的食用热量就会少一点。
多喝水
人体的里面含有的水分是比较高的,而且人体的热量消耗很大的一部分都是由基础代谢消耗的,所以需要消耗水分,如果你身体缺水的话,代谢功能就会减慢,想要瘦下来的不可能的,所以一定要多喝水,提高新陈代谢,这样才能起到减肥的作用。
饮食要清淡
秋冬减肥的朋友在饮食上面一定要保持清淡,因为油腻辛辣的食物会导致自己控制不住自己,热量就会吸收很多,最后肯定也会导致肥胖,而且清淡的饮食热量少,减少进食的.胃口,这样就可以起到减肥的作用。
秋冬减肥有哪些窍门2
1、尽情享受阳光的恩赐
冬日里,慵懒的女孩们因为怕冷,宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳,殊不知,秋冬季的阳光是多么的宝贵,晒晒太阳,不仅可以像绿色植物一样吸收养分,还可以很好的活动关节骨头、,不知不觉中抑制了赘肉体的围攻。每逢周末的早上,横下心,从被窝里翻腾起来,尽情的享受大自然的赐予,这种心情,女孩们快来感受感受吧。
2、常享热水沐浴,做朵出水芙蓉
爱美的女孩们通常都爱干净,所以,冬季热水沐浴也是一个很好的减肥方法,不仅可以消除疲劳,还有助睡眠。但是切忌长时间浸泡,一周3,4次,每次30分钟左右即可。
3、偶穿紧毛衣,热量燃烧脂肪
冬天保持不住身形还有一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力。另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、汤多多,饭少少
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重,因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤,晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
5、牵着宠物跑,散热又潇洒
每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100—120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟,2—3个月后就可看出明显成效。
6、不做温室的花朵,向风中的小野菊致敬
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待,容易遭受赘肉体的围攻。减肥的女孩们千万谨记。
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