搓耳的健身法
本文已影响2.16W人
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搓耳的健身法,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动在我们生活中是非常重要的',坚持运动有可能长高,运动对我们体态是有很大的改善作用的,现在分享搓耳的健身法技巧。
搓耳的健身法1
人的耳朵经络与全身络连成一体,有互相起止的广泛联系,按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气,预防和治疗慢性疾病的目的。因此,我每天坚持搓耳三次,甚至更多。这种健身法简单易行,随时可做。早晨醒来后,我先不起床,第一件事就是搓耳;到公园晨练散步时搓耳;午饭后休息搓耳;晚上边看电视边搓耳,每次15分钟,10分钟也行。只要两手空闲就能搓耳,常年坚持,获益匪浅。
我的具体做法是:
1、搓耳轮:两手分别按摩左右耳轮,反复按摩3分钟左右。
2、捏持耳垂:用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉,带动整个耳朵向下延伸。
3、按摩整个耳廓内部:两手中指按摩耳廓内部,反复按摩3分钟左右。
4、将两手掌心紧紧捂住耳朵,突然拔出(有如抽水)10余次。
5、将两手掌紧捂耳朵,两手四指放于脑后(枕部),用食指、中指叩击枕骨处(鸣天鼓)40至50次。
6、右手臂从项后摸左耳廓向右拉;左手臂从项后摸右耳廓向左拉,各10余次。
忙里偷闲搓一搓耳,对您的健康大有好处。
搓耳的健身法2
一、耳廓揉捏法从耳轮至耳垂自上而上轻揉或搓捏5至10分钟,直至耳廓发热,全身渐渐有热感为度;
二、耳垂轻拉法将两侧耳垂向下轻拉10至20次;
三、耳道加压法用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转,再骤然拔出,使两耳鼓膜轻度震荡,以达到明目之效;
四、穴位按摩法根据病情选择相应穴位按摩5至10分钟,每日两次。如治疗习惯性便秘,可按摩位于耳廓上的肠穴;治疗麦粒肿,可按摩位于耳垂上的眼穴。上述各方法每日早晚各一次。此外,还有一种耳内保健法是拉耳以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶,向上拉左耳14次);再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶,向上拉右耳14下),持之以恒,可以收到明显的健身效果。
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